Некоторые сердечники и члены их семей часто убеждены, что при проблемах с сердцем физическая активность должна быть сведена к минимуму. Врачи утверждают, что это большая ошибка, что подтверждают научные отчеты. Физические усилия полезны для сердца - даже после сердечного приступа. Однако есть занятия, которые могут нанести вред сердцу.
Какие упражнения выбрать
Сердце любит динамические упражнения, кардиотренировки - например скандинавскую ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде. Такая деятельность, выполняемая для удовольствия и умеренной интенсивности, поддерживает эффект кардиотерапии, улучшает самочувствие пациента и продлевает жизнь.
А вот статические и изометрические нагрузки, такие как тяжелая атлетика в тренажерном зале, нецелесообразны для сердца. Такие тренировки не улучшают работоспособность и физическое состояние организма, а только увеличивают мышечную массу и в некоторых случаях могут привести даже к гипертрофии миокарда, гипертонии или обострению эпизодов аритмии.
Свежий воздух - лучший выбор для сердечников
Настоятельно рекомендуется выполнять динамические упражнения под открытым небом, если позволяет качество воздуха. Если, с другой стороны, концентрация вредных частиц превышает рекомендуемые нормы, лучше избегать занятий на открытом воздухе, чтобы не вдыхать загрязнители, которые могут нанести вред всему телу.
Избегайте высокоинтенсивных тренировок
Людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями врачи предостерегают от изнурительных тренировок и соревновательных видов спорта. Последние противопоказаны сердечникам, поскольку они могут ухудшить течение болезни и усугубить аритмию. Врачи утверждают, что, если нет адекватного контроля частоты сердечных сокращений, к спорту следует относиться очень осторожно, чтобы не переусердствовать с высокоинтенсивными тренировками.
Кардиостимулятор - не причина бросить занятия
Пациенты с имплантированными кардиологическими устройствами, такими как кардиостимулятор, часто опасаются срабатывания устройства во время тренировки. Однако стоит помнить, что сердечные имплантируемые устройства становятся все более совершенными. У них есть разные алгоритмы, чтобы определить, является ли это опасной для жизни аритмией или распространенной синусовой тахикардией, вызванной физической нагрузкой.
Мой совет: перед тренировкой всегда стоит поинтересоваться у лечащего врача, с какой частоты пульса прибор начнет распознавать аритмию, и от какой частоты пульса он будет реагировать. Тогда могут помочь современные мониторы сердечного ритма (браслеты или умные часы), потому что, если человек видит, что у него опасно высокий пульс, который устройство может уже распознать как аномалию, он может прервать или замедлить темп тренировки.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.