Как отдохнуть, если не хочешь заморачиваться с гимнастикой и сложной зарядкой. Конечно же попробовать интересное и простое упражнение, которое знают многие, но не делают. И, как вы уже поняли - это махи ногой, только не стоя, как принято, а лёжа - упражнение является более упрощенным вариантом, и подойдёт тем, кто устал, не хочет слышать о гимнастике вечером, а также тем, кто иногда ленится, но хочет как-то начать вести здоровый образ жизни. Поэтому давайте скорее поговорим об упражнении - в чем его польза и как можно делать. Надеюсь, что вы вспомните о нём и также будете делать :)
Из названия вы уже поняли, что в первую очередь упражнение позволяет развить гибкость, подвижность ног и укрепить их - ведь это также одна из важных частей, которая требует внимания к себе, так как редко не до получает движения. При этом, улучшается внешний вид талии и немного укрепляется пресс, а такую зарядку спокойно можно делать лёжа и не тратить много времени на движения. Что ещё мы получаем:
- снижается усталость, а также расслабляется спина
- развивается подвижность ТБС
- укрепляется пресс
- улучшается работа пищеварения
- появляется активность и желание что-то делать, так как вечером общая активность падает
- упражнение не занимает много времени, а также позволяет параллельно что-то смотреть или читать
- улучшает силуэт и красоту фигуры
Недостатки естественно могут быть, поэтому при наличии серьёзных проблем стоит поговорить со специалистом о получаемой физической нагрузке.
Делаем упражнение:
- найдите себе удобное место
- ложитесь на бок
- руку можно положите перед собой, а другую под голову
- и начинаете медленно вверх поднимать ногу на которую нет упора и опускать
Так делают около 1 минуты, после чего делают на противоположную сторону. Вместо махов вы можете вращать ного, подняв её и описывая круг по часовой стрелке и против - это также очень интересно.
Вот такая статья получилась, не забывайте делиться своим мнением :)
