В холодное время года нам не хватает солнечного света для выработки достаточного количества витамина D. При его недостатке мы чувствуем себя сонными, недовольными и раздражительными.
«Для некой имитации солнца в помещении нужно использовать больше источников света, создавать повышенную яркость. Также обязательно нужно проветривать помещение, чтобы избежать гипоксии. Необходим именно свежий, насыщенный кислородом воздух, а не кондиционирование», – говорит Светлана Шокур.
Кроме того, осенью снижается уровень дофамина и повышается концентрация мелатонина, который также действует на активность. Хочется спать, а еще хочется чего-нибудь сладенького или жирненького. Такая еда между тем приводит к быстрому расходу витаминов и минералов.
Поэтому стоит начать прием витаминов группы В и С, магния. «Важно потреблять продукты, содержащие триптофан: индейку, сыр, орехи, например, миндаль», – сказала врач в интервью РИА Недвижимость.
Напомним, ранее мы рассказали, какая еда теперь запрещена в школах.
