Доказано, что физическая активность способна улучшать общее познание и когнитивные способности. Но достаточно ли этого, чтобы предотвратить развитие деменции? Вот что говорит об этом наука:
Регулярная физическая активность способствует улучшению нейрогенеза и уменьшению усадки мозга, тем самым снижая риски болезни Альцгеймера.
Аэробные упражнения оказывают положительное влияние на когнитивные функции у людей в возрасте. Они действуют как нейропротекторный модулятор, усиливающий исполнительные функции мозга и контролирующий болезнь Альцгеймера.
Сейчас все больше собирается доказательств того, что физические упражнения оказывают положительное влияние на болезнь Альцгеймера. Механизмы, лежащие в их основе, и замедляющие прогрессирование деменции, подвергаются на данный момент дополнительным исследованиям: улучшение притока крови к мозгу, улучшение качества сна, улучшение сердечно-сосудистого здоровья, улучшение метаболического здоровья, профилактика и лечение депрессии.
Лекарств от слабоумия нет, поэтому остается только найти действенный способ замедления прогрессирования этого нейродегенеративного заболевания. И вполне возможно – это повышение уровня физической активности.
Доказано, что у пациентов с болезнью Альцгеймера при длительных физических нагрузках улучшается не только кровоток, но и нейрогенез, а также увеличивается объем гиппокампа. Не стоит забывать и про то, что физические упражнения имеют гораздо меньше побочных эффектов, чем любые лекарства.
Профилактика
Конечно, вылечить деменцию физические упражнения не в состоянии, если только замедлить прогрессирование. А вот снизить риски заболевания они очень даже могут. Как показало одно из исследований, сидячий образ жизни увеличивает риск развития деменции в той же степени, как и генетические факторы. А учитывая, что большинство людей все же не подвержены такому генетическому риску, то добавление ежедневной физической активности может быть эффективным средством профилактики слабоумия.
Физическая активность также замедляет и возрастное снижение когнитивных функций, модулируя колебательную активность мозга и влияя на нейронную динамику, лежащую в основе зрительного внимания. Повышенная аэробная активность также улучшает исполнительную функцию, двигательную реакцию, повышает внимание, скорость обработки информации и память. А вот силовые тренировки способны улучшать производительность памяти, внимание и разрешение конфликтов.
Регулярные физические упражнения способны оказывать длительное влияние на память пожилых людей, уменьшая количество сбоев в памяти, что очень важно, так как многие испытывают трудности с памятью, даже не страдая болезнью Альцгеймера.
Уже набралось достаточно много результатов исследований, свидетельствующих о том, что регулярная физическая активность и упражнения способны не только улучшать когнитивные функции и повышать нейропластичность мозга, но и снижать риск развития болезни Альцгеймера, а также замедлить ее прогрессирование.
Начните заботиться о здоровье своего мозга как можно раньше. А если заметили когнитивное ухудшение, обратитесь обязательно к врачу, так как не каждое из них может быть признаком надвигающегося слабоумия, бывают и другие причины. Выбирая вид физической активности, также проконсультируйтесь у специалиста, какой вид вам больше подойдет, исходя из текущего состояния здоровья и возраста, чтобы не навредить себе неправильно подобранными нагрузками.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Главные факторы риска заболеть болезнью Альцгеймера
Лобно-височная деменция может развиться уже в 45 лет
Используй мозг или ты его потеряешь
Деменция - не норма при старении
Не каждое когнитивное ухудшение - это признак деменции
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.