Бывает ли так, что вы "на эмоциях"? Почему сложно разобраться со своими эмоциями? Почему эмоции могут управлять нами?
Одна из основных причин, почему не всегда просто разобраться со своими эмоциями - факт, что мы имеем дело с несколькими эмоциями сразу. И чем сложнее клубок эмоций, тем сложнее его "распутать". Если вы только злы или только разочарованы, эта эмоция, скорее всего, будет не очень долгой. Если же у вас целый клубок чувств - например, гнев+разочарование+удивление+пустота+ностальгия, то такой "слепшийся" клубок чувств нужно расщепить на части (простые эмоции вроде гнева, радости, страха и т. д.), назвать их и трансформировать. Это гораздо сложнее, чем при простой эмоции. Принцип работы: Чем больше вы будете практиковаться, тем быстрее будете улавливать свои эмоции и тем лучше будете трансформировать их.
Бывает ли так, что вы "на эмоциях"? Почему сложно разобраться со своими эмоциями? Почему эмоции могут управлять нами?
Одна из основных причин, почему не всегда просто разобраться со своими эмоциями - факт, что мы имеем дело с несколькими эмоциями сразу.
И чем сложнее клубок эмоций, тем сложнее его "распутать".
Если вы только злы или только разочарованы, эта эмоция, скорее всего, будет не очень долгой.
Если же у вас целый клубок чувств - например, гнев+разочарование+удивление+пустота+ностальгия, то такой "слепшийся" клубок чувств нужно расщепить на части (простые эмоции вроде гнева, радости, страха и т. д.), назвать их и трансформировать. Это гораздо сложнее, чем при простой эмоции.
Принцип работы:
- Спросить себя "Что я чувствую?" "Где в теле напряжение?"(расслабляя эту область тела, мы ослабляем эмоцию - все эмоции в теле)
- Увеличить абстракцию. Идем от "Я злюсь и обижена на шефа" к "Работник HR-отдела Марина (если меня так зовут) чувствует обиду и гнев к своему боссу Николай Петровичу за, по ее мнению, несправедливую оценку ее работы".
Чем больше вы будете практиковаться, тем быстрее будете улавливать свои эмоции и тем лучше будете трансформировать их.