Бывает ли так, что вы "на эмоциях"? Почему сложно разобраться со своими эмоциями? Почему эмоции могут управлять нами?
Одна из основных причин, почему не всегда просто разобраться со своими эмоциями - факт, что мы имеем дело с несколькими эмоциями сразу.
И чем сложнее клубок эмоций, тем сложнее его "распутать".
Если вы только злы или только разочарованы, эта эмоция, скорее всего, будет не очень долгой.
Если же у вас целый клубок чувств - например, гнев+разочарование+удивление+пустота+ностальгия, то такой "слепшийся" клубок чувств нужно расщепить на части (простые эмоции вроде гнева, радости, страха и т. д.), назвать их и трансформировать. Это гораздо сложнее, чем при простой эмоции.
Принцип работы:
- Спросить себя "Что я чувствую?" "Где в теле напряжение?"(расслабляя эту область тела, мы ослабляем эмоцию - все эмоции в теле)
- Увеличить абстракцию. Идем от "Я злюсь и обижена на шефа" к "Работник HR-отдела Марина (если меня так зовут) чувствует обиду и гнев к своему боссу Николай Петровичу за, по ее мнению, несправедливую оценку ее работы".
Чем больше вы будете практиковаться, тем быстрее будете улавливать свои эмоции и тем лучше будете трансформировать их.
