Стрессу подвержены абсолютно все. Просто потому, что стресс - это очень важный и чрезвычайно сильный механизм самосохранения. По этой же причине гормоны стресса всегда доминируют в организме. Стресс обостряет восприятие, улучшает скорость реакции и мысли, подавляет пищеварение и репродуктивную функцию.
С того самого момента, как наш ум признал кого-то или что-то стрессором, оно будет вызывать в нас стрессовую реакцию, даже просто возникая на горизонте нашего восприятия. Отсюда мы можем уже вынести достаточно полезный вывод: если взять под контроль работу восприятия, то можно контролировать назначение того или иного явления фактором стресса. Йога - прекрасный инструмент, позволяющий менять свое восприятие и брать под контроль деятельность ума.
- Практика асан обладает всеми перечисленными эффектами и является основой практики йоги. Первой и очень важной ступенью на этом пути. Сделайте вашу практику регулярной. Пусть это будет коротенький комплекс, но выполняйте его хотя бы трижды в неделю, и в скором времени вы увидите результат.
- Вечерняя мягкая не слишком интенсивная практика с достаточным количеством статических упражнений и верно подобранным дыханием будет оказывать благотворное воздействие на нервную систему, способствовать улучшению качества сна, ускорению процессов восстановления организма. Однако не стоит практиковать вечером комплексы, предназначенные для утренней или дневной практики.
- Практика пранаям дополнит практику асан. Кроме того, существуют пранаямы (дыхательные упражнения), которые направлены на устранение суеты ума, стабилизацию эмоционального состояния, успокоение нервной системы.
- Когда речь заходит о работе ума, восприятии, контроле, одним из самых важных элементов практики становится практика медитации. Хотя бы десятиминутная медитация один раз в день и вы непременно увидите положительные изменения в себе уже очень скоро.
- В условиях стресса напряжения усиливаются и накапливаются в теле. Во-первых, потому что наш мозг очень связан с нашим телом. Во-вторых, некоторые реакции тела являются все теми же защитными механизмами, которые запускаются в момент мобилизации. Поэтому один из важных элементов работы со стрессовыми состояниями с целью их предупреждения, облегчения или устранения - это расслабление.
Читайте статьи на сайте yogajournal.ru
Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен!
#стресс #йога #расслабление #медитация #асаны йоги