Добрый день дорогие друзья, я открыл этот челледж, сегодня я про прыгал на скакалке 10 минут, и было сложновато так как я был после тренеровка по бегу. Мы пробежали приблизительно 8км (все эти 8 км были по стадиону по кругу, пришлось пробежать 26,5 кругов, а я не люблю бегать по кругу поэтом для меня это было в 2-ое накладнее😅) , а потом сделали ускарени 5 по 250метров( все это было сразу после 8 км мы просто дошли до места, идти приблизительно минут и начали делать ускарени) и в добавок упражнения на ноги( из упражнений на ноги мы сделали переднии часть бёдер и задании части все это мы делали с резиной по 25 раз, по 3 подхода) . Так что сегодня я был вымотаный, но я пропрыгал на скакалке. Я прыгал 10 минут и за эти 10 минут остановился раз 5 то из-за усталости, то из-за дыхалки, но самое главное что я про прыгал все 10 минут.
В дальнейшем я планирую попрыгать неделю по 10 минут, а потом перейти на 15 минут и так каждую неделю прибовлчть по 5 минут. За этот месяц я должен очень хорошо прокачать дыхалку и привести мышци в тонус, также я должен стать более подтянутей.
Так-же я веду ещё одни челледж поэтому я буду ходить более прямо, чуть позже выложу итоги 1 дня.
Как итог я хочу зафиксировать результаты которые у меня сейчас имеются чтобы посмотреть в конце челленджа как они изменятся
Во-первых: я бегаю почти каждую субботу 5 км, у нас ведётся паркран и каждую субботу там собираются люди и бегают 5 км на время. Я там тоже бегаю, но в данные моменты нету такой возможности так как учёба( буду стараться попадать на него) и мой лучший результат это 21:26 минут ( я планирую улучшить этот результат до конца месяца. Я хочу выйти за 20 минут и на это у меня есть месяц).
Во-вторых: дыхалка у меня слабоватая и иногда её жестко не хватает, особенно на ускарении, поэтому скакалка очень хорошо должна помочь мне в этом. Даже когда мы сегодня делали ускарения, моя дыхалка не вывела все ускарения на максимум я смог пробежать 3 ускарения на максимум, а потом я начал сдуваться из-за дыхалки её тупо не хватало.
В-третьих: я увлекаюсь баскетболом и волейболом, также иногда могу поиграть в футбол, и тут опять же мне нужна дыхалка и сильные ноги, а скакалка и бег мне это как раз прокачает, и это не может не радовать.
Сегодня я остановился все 5 раз, но в следующий раз постараюсь полностью убрать остановки.
Всем спасибо за то что читали, и не забудьте подписаться на меня, так вы сможете быстрее видеть мои статьи, и быстрее читать их.
Всё, всем спасибо за просмотр и все пока!!!
#спорт #челлендж #скакалка
#10минут
#спортивныйчеллендж