В современном мире бытует выражение – «Все болезни от #нервов». Именно этим и можно объяснить #психосоматику взаимодействия эмоций с диагнозами. Психологи утверждают, что у большинства болезней психологические корни и ожирение не является исключением. На самом деле лишний вес — это не только плохое питание и сидячий образ жизни. Основные причины прячутся намного глубже – в страхах, комплексах, переживания и обидах.
Какие психологические причины приводят к лишнему весу?
Специалисты связывают развитие ожирения с реакциями организма на эмоциональные переживания. В начале появляются изменения функционального характера, они легко поддаются корректировке, достаточно всего лишь убрать проблему, ну а потом подключается патологическое нарушение. Часто не разрешенный конфликт, проблема уходит в подсознание и приводит к нарушениям пищевого поведения человека, а также может спровоцировать заболевание других органов. Психосоматика переедания может быть связана с факторами:
- Заедание стресса – ребенок, пришедший в мир получает сильный стресс и в первые же минуты ему дают материнское молоко, также в детстве, когда малыш плачет ему предлагают конфету. У нас на подсознательном уровне вырабатывается инстинкт заедать некомфортные и неприятные ситуации.
- Депрессия и самооценка – по мнению психологов человек с заниженной самооценкой склонен к повышенному потреблению пищи, что влечет за собой ожирение.
- Желание стать непривлекательным и некрасивым – появляется у людей, которые подверглись насилию. Они на подсознательном уровне стараются обезобразить свое тело перееданием.
- Защита от недоброжелателей – человек, который подвергается абьюзерству или булингу заедает свои эмоции, поправляется, создавая некий барьер от окружающего мира.
- Недостаток или переизбыток внимания – часто замужние женщины заметив потерю к ним интереса у мужа начинают заедать свои переживания. Или же девушки, которые не хотят привлекать внимание наедают лишние килограммы, таким способом отгораживаясь от ухажеров.
Психосоматическое состояние усиливает нарушения метаболических процессов и приводят к ожирению, стабильно устойчивому к различным видам диет. Такое состояние требует особого подхода и комплексного лечения. Подробно о патологической зависимости от еды рассказывает клинический психолог семейной клиники Rehab Family – Бойко Роман Юрьевич
Как решаются психологические проблемы ожирения?
Если изнурительные занятия спортом и диеты не дают результатов, решать проблему необходимо с психологом. Сначала удостоверьтесь, что проблема не кроется в гормональном сбое, расстройствах эндокринной системы или других заболеваний, а носит исключительно психологический характер.
Доктор поможет найти причины переедания и расскажет, как контролировать желания, подберет методы диагностики и лечения. Очень хороши в данном случае #гештальт-терапия, путешествие или #арт-терапия. Это долгий и непростой процесс, требующий выполнения некоторых упражнений:
- Найти причину переедания. Необходимо понять при каких обстоятельствах человек может контролировать себя, а при каких терять «равновесие». Если установить потребности, по которым происходит излишнее потребление пищи, то можно найти другой способ как их удовлетворить.
- Найти мотивацию. Обвиняя лишний вес во всех своих неприятностях человек оправдывает свое чрезмерное переедание. Необходимо найти стимул, который поможет справиться с желанием покушать.
- Сопоставить плюсы и минусы нынешнего состояния. Психолог попросит описать все положительные и негативные факторы и разместить их в 2-е колонки. По итогу посмотреть, чего больше и сделать соответствующие выводы.
- Сменить окружение. Если кто-то Вас доводит до истерики, перестаньте с ними общаться.
- Изменить образ жизни и мышление. Начните вести активный образ жизни, заведите новые знакомства, посмотрите на себя с другой стороны, попробуйте что-то новенькое.
Иногда специалист может прибегать к медикаментозному лечению, выписывая успокоительные препараты, которые помогают сохранить психологическое равновесие. Отлично срабатывают психологические методики, например, можно поделить одну и туже порцию еды на маленькие кусочки и убрать часть еды, но визуально объем на тарелке останется прежним. Также можно заменить стандартную тарелку на меньшую - она зрительно увеличит количество еды, хотя на самом деле, ее будет значительно меньше.
В основном, при психосоматических причинах ожирения медики советуют побольше положительных эмоций, которые помогут пережить стрессовые ситуации и вытеснят негативные ощущения:
- отправиться в путешествие;
- взять отпуск и провести время с любимыми, семьей, друзьями;
- заняться спортом, творчеством, любимым хобби.
Все результаты похудения необходимо фиксировать, чтобы видеть свои достижения и стремиться их улучшить. Но взвешиваться ежедневно не рекомендуем, поскольку масса тела может колебаться. Идеально становиться на весы 1 раз в неделю, для подтверждения результата.
Также читайте: Что делать, если у вас низкая самооценка?
Мы в соцсетях: Instagram, Facebook, ВКонтакте.
#переедание #стресс #ожирение #психосоматика