Скакалку использовал в своих тренировках Мухаммед Али, Рой Джонс, Флойд Мейвезер и братья Кличко. Каждый день на своих тренировках используют скакалку для развития, в первую очередь, выносливости и это классная нагрузка, и особенно это рекомендуют девушкам для сжигания лишних калорий.
Скакалка или бег для похудения
Преимущество скакалки - это не только тренировка, а и функциональный тренинг, где задействуется практически все мышцы низа корпуса, и работают - пресс, ноги.
Скакалка является наилучшим спортивным аксессуаром для разогрева перед тренировкой, неважно чем вы занимаетесь, легкой атлетикой или тяжелой, в тренажерном зале занимаетесь качаете мышцы или просто делаете легкий фитнес.
Десять минут прыжков на скакалке заменяет 30 минут бега трусцой, но тут важно заметить, что это абсолютно разные виды нагрузок и соответственно каждое упражнение по своему хорошо, поэтому выбирайте то, что подходит именно вам.
Есть люди, которые не могут долго прыгать на скакалке потому, что слишком быстро поднимается пульсовая зона, а при беге трусцой они комфортно себя чувствуют.
Людям, которые бегают по набережной, им больше нравится визуализация природы, а когда вы прыгаете на скакалке вы видите одно и то же перед собой. Преимущество скакалки заключается в том, что она за короткий промежуток тренировки может сжечь наибольшее количество калорий. И это удобно, если вы путешествуете где-то, и в отеле нет фитнес-зала , вы можете всегда с собой в сумку положить скакалку и она займёт очень мало места.
Для занятий на скакалке потребуется достаточно небольшое пространство в помещении или во дворе, а для занятий бегом нужен стадион или по крайней мере набережная или парк.
Какой длины выбрать скакалку
Все очень просто, конец скакалки должен коснуться пола и рукоятки должны быть на уровне вашей груди - это идеальная длина скакалки чтобы она не была короткой, чтобы вам не приходилось сутулиться и горбиться и соответственно не была сильно длинной, и
Тренировка на скакалке - это отличное упражнение так же как и бег трусцой, марафоны и спринт и поэтому не стоит их сравнивать, это совершенно разные по сути упражнения и каждое хорошо и полезно по своему, поэтому применяйте то, что нравится в тренировках.
А если выберите ходьбу, а ваша цель похудеть, то можете ещё прочесть мою статью, где сравниваются бег и быстрая ходьба (подойдет тем, у кого значительная лишняя масса).
Что вы предпочитаете - скакалку или бег? Пишите в комментариях
Сохраняйте статью, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю публикации о спорте, ЗОЖ.
Кому интересно развить выносливость, например, на турниках, я делал подробный сюжет про базовое упражнение - подъем переворотом, заглядывайте:
❗️Обратите внимание
Напоминаю об обязательной консультации со специалистом в сфере фитнеса, например, с тренером-инструктором прежде, чем что-то применять на себе. Данная статья носит лишь информационный характер.
