Мне часто задают вопрос, на который я уже много раз отвечал на вебинарах, семинарах, в письмах и пациентам в клинике: “Можно ли делать гимнастику для шеи доктора Шишонина стоя?”. А как-то раз даже интересовались можно ли делать гимнастику во время ходьбы? И если во втором случае, ответ, безусловно, отрицательный, то ответ на первый вопрос будет зависеть от того, насколько хорошо вы владеете техникой выполнения каждого упражнения.
Поясню более подробно, чтобы окончательно расставить точки над “и” и больше не возвращаться к этой теме.
Почему я рекомендую делать гимнастику для шеи именно сидя?
На самом деле эта рекомендация дается только потому, что так легче для начинающих. В положении сидя вам проще сосредоточиться на тех сложных микроанатомических движениях, которые есть в моей гимнастике для шеи, особенно в старой, которой уже более 15 лет. В ней собраны более сложные движения, чем в новом комплексе 2019 года. Но даже более простые движения сначала лучше выполнять сидя, когда только начинаете знакомиться с моей гимнастикой. Так проще ее освоить - все просто.
Ну а если вы уже освоили технику, укрепили мышцы и чувствуете, что в положении сидя выполняете все упражнения комплекса идеально - добро пожаловать на следующий уровень: можно смело переходить на занятия в положении стоя. Будут включаться дополнительные мышцы, вы почувствуете новые возможности.
Итак, подведем итог вышесказанному: занятия гимнастикой начинаем с более простого, занимаемся только сидя, а освоив упражнения в более легкой вариации (сидя), переходим на выполнение в положении стоя.
И, конечно, чтобы у тех, кто предпочитает убить двух зайцев одним выстрелом, не было соблазна начинать занятия гимнастикой в положении стоя (чтоб сразу максимально растянуть и укрепить все и везде) подчеркну: увеличивать нагрузку стоит постепенно. Начинаем с малого и постепенно приходим к большему, в противном случае, может возникнуть обострение (усиление имеющихся симптомов или появление новых). Уж лучше медленно, но уверенно, чем шаг вперед и два назад - не так ли?!
Знайте это и не упускайте возможности практиковать мою гимнастику в положении стоя, если вы уже сидя, как говорится, руку набили, а в нашем случае шею "набили".
Для тех, кто хочет приступить к занятиям: скачивайте бесплатно книгу с гимнастикой, которая помогла уже сотням тысяч человек победить скачки давления, головные боли, шум в ушах, головокружения и гипертонию.
Как скачать книгу?
- Перейдите по ссылке: скачать книгу бесплатно
- Укажите адрес электронной почты в специальной строке (в самом конце страницы сайта) и нажмите "Получить книгу".
- Проверьте электронную почту - туда придет письмо.