Вам знакомы ситуации, когда вы собой недовольны, критикуете себя и то, что вы делаете, концентрируетесь на собственных слабостях? Такие моменты бывают в жизни у каждого. Внутри вас словно говорит голос строгого учителя, который замечает только недостатки и ошибки, не верит в ваш успех и не дает вам даже шанса попробовать. Психологи называют этого «персонажа» внутренним критиком. Он представляет собой совокупность убеждений критикующих нас родителей и других значимых людей, которые нас воспитывали в детстве.
В копилку внутреннего критика идёт все: от плохих оценок за школьное сочинение до случайных слов одноклассников, если они подтверждают уже усвоенные слова взрослых. Причём в осознанном возрасте вы можете понимать, что мнение родителей, учителей и тем более одноклассников больше не является для вас авторитетным в вопросах творчества. Но их слова, озвученные внутренним критиком, звучат жёстко и безапеляционно, и вы продолжаете им верить, хотя они совершенно не обоснованы.
Это происходит потому, что внутренний критик озвучивает ваши бессознательные установки. А всё, что хранится в нашем подсознании, воспринимается как аксиома. Таким образом ко взрослому возрасту вы накапливаете огромное количество установок, которые не имеют ничего общего с реальностью, но становятся для вас непреодолимыми барьерами. Каждый раз, когда вы приближаетесь к такому барьеру, внутренний критик осекает вас, и вы не решаетесь сделать задуманное, бросаете начатое на полпути и так и не осмеливаетесь по-настоящему раскрыть свой потенциал.
Вы всегда получаете то, во что верите. Воспринимая некое убеждение – верное оно или нет – подсознание начинает методично вырабатывать мысли, подтверждающие его. А следом за мыслями, вы находите подтверждение им в реальной жизни, думая, что это и есть объективная реальность. Например, если вы считаете себя неталантливым или неудачливым, то из двадцати отзывов на свою выставку (картину, книгу, фильм), где девятнадцать будут положительными, заметите только один отрицательный, и это станет подтверждением вашей низкой самооценки. К счастью, от внутренних барьеров можно избавиться, а с внутренним критиком – подружиться.
Алгоритм избавления от ограничивающих убеждений
Составьте список всех ваших убеждений, касающихся творчества
Уделите этому несколько дней, выписывая всё, что приходит в голову, чтобы ни одна установка, сдерживающая ваше развитие, не осталась скрытой в подсознании. Для вашего удобства воспользуйтесь чек-листом ограничивающих убеждений в конце статьи, который вы можете дополнять своими установками.
Проанализируйте список и постарайтесь найти вторичные выгоды по каждому убеждению
Например:
· Никто не будет смеяться надо мной из-за того, что я потерпел неудачу.
· Отношения с близкими не испортятся из-за того, что я стану гораздо успешнее них.
· Я могу много времени уделять семье и детям.
· Можно не покидать зону привычного комфорта и не менять образ жизни.
· Если нет успеха, я не могу его потерять.
· Не приходится общаться с незнакомыми людьми.
· В творческой среде все лицемеры, а я этого не люблю.
Замените каждое ограничивающее убеждение поддерживающим
Например:
Творчеством не заработать – Я могу зарабатывать на все свои потребности, продавая свои картины.
Без связей ничего не добиться – Талантливое произведение всегда оценят.
Даже если сейчас вы не верите в новые утверждения, наверняка вы сможете вспомнить примеры людей, для которых они справедливы. А значит, могут быть справедливыми и для вас, если вы разрешите себе думать по-другому. При этом ваше новое утверждение не должно казаться вам чем-то совсем из разряда фантастики. Сосредоточьтесь на ближайшем будущем и очищайте свое подсознание от барьеров, которые мешают вам двигаться прямо сейчас.
Укорените новые убеждения
Недостаточно один раз заменить негативное утверждение позитивным, чтобы ваше подсознание стало его применять. Мы не можем считать верными две противоположных мысли, а замещение занимает довольно много времени.
При условии, что вы будете заниматься укоренением новых убеждений каждый день в течение 5-10 минут, эффект наступит через 1-3 месяца.
Думайте о новой идее, повторяйте её, отбрасывайте всё, что ей противоречит и мешает. Каждый раз, когда у вас в мозгу всплывает старая, ограничивающая установка, меняйте её на новую, позитивную. И изменения не заставят себя долго ждать. Ваши сегодняшние мысли создадут для вас завтра совсем другую реальность.
Проводите ревизию ваших убеждений регулярно
Спустя 3 месяца составьте новый список и продолжайте с ним работать. Спустя 6 месяцев, а затем через год вернитесь к этому упражнению снова, чтобы выудить из подсознания все негативные убеждения и проработать их. Спустя несколько лет такой практики утверждения о заработке миллионов долларов за свои картины уже не будут казаться вам чем-то нереальным.
Не забывайте действовать
Высокая самооценка и вера в себя – это прекрасно, но без конкретных шагов по достижению ваших целей вы так и останетесь мечтателем, который ничего не добился. Новый образ мыслей позволит вам замечать возможности и придумывать нестандартные решения, но вы станете успешным художником, только если будете рисовать каждый день.
Ещё больше полезных материалов для творческих людей ждёт вас в журнале ARTLIFE. Сейчас на коллекцию выпусков 2019-2021 действует скидка. Узнать подробнее и заказать коллекционные издания вы можете на официальном сайте.
Чек-лист ограничивающих убеждений
· Я бездарен.
· Есть множество писателей/художников/музыкантов гораздо талантливее меня.
· Если у меня нет огромного таланта, я не имею права заниматься творчеством.
· Я занимаюсь непопулярным сейчас направлением, это никому не нужно.
· Творчеством нельзя заработать деньги.
· Все художники бедные.
· Художник должен быть голодным.
· Деньги и творчество несовместимы.
· Все богатые писатели/художники/музыканты бездарны.
· Творческий человек должен страдать.
· Я никогда не добьюсь успеха.
· Успех в творчестве возможен, только если есть связи.
· Все критики ненавидят творческих людей.
· Я не умею справляться с критикой.
· Я слишком скромен, чтобы показать кому-то свои работы.
· Все творческие люди завидуют друг другу, найти друзей-единомышленников невозможно.
· Лучше заниматься серьезной профессией, чем потерпеть неудачу в творчестве.
· Лучше синица в руке, чем журавль в небе.
· Мечты не сбываются.
· Я неудачник.
· Я родился не в той стране, не в той семье, не в то время.
· Успех в творчестве – это везение.
· Если я добьюсь успеха, то меня будут ненавидеть.
· Если я добьюсь успеха, все станут общаться со мной только из-за этого.
· Если я вдруг стану известным, то обо мне очень быстро забудут.
· Сейчас не время заниматься творчеством.
· В нашей стране искусство никому не нужно.
· В нашей стране невозможно зарабатывать литературой/живописью/музыкой.
· Все места на творческом Олимпе уже заняты.
· Я слишком молод/стар, чтобы быть писателем/художником/музыкантом.
· У меня нет времени заниматься творчеством.
· Достойное произведение можно создать, только если уехать в творческий отпуск на год.
· Если я буду заниматься творчеством, у меня не будет времени на общение с близкими.
· Если я не добьюсь успеха, нет смысла заниматься творчеством.