Мы тратим колоссальное количество времени и сил на выяснение отношений. Раз за разом стараемся добиться того, чтобы люди услышали и пошли на встречу нашим пожеланиям. Но другие заняты тем же, добиваются от нас своего. Ложимся спать, крутя в голове диалоги и сжимая кулаки. "Как же так, я тебе покажу!" Круговерть конфликтов всех со всеми лишает сил, убивает мотивацию к развитию и достижению успеха, вызывает тревогу и депрессию.
Не удивительно, что ключ к решению психологических проблем - мы сами. Пока ждем, что добродетельными станут близкие, теряем шанс на лучшую жизнь. Замечательная статья с сайта журнала "Frontiers in Psychology" посвящена сдержанности (или умеренности) как человеческой добродетели, которая может открыть пути к лечению ряда психологических проблем: депрессии, конфликтов в отношениях, импульсивности и тревоги .
Авторы исследования пишут: «Умеренность - это способность управлять привычками и удерживать себя от лишнего. Умеренность состоит из прощения, смирения и терпения». Способность воздерживаться от лишнего, ненужного, недостойного относится к самым известным человеческим добродетелям. Ничего лучше люди не придумали. Прощать обиды, смиряться с неизбежным, терпеть, когда трудно. Когда так умеем, то не тратим силы понапрасну, а копим их и тогда можем совершить прорыв, меняя судьбу к лучшему. Не вязнем в болоте споров и сожалений, а взлетаем ввысь.
«Сдержанность - это умеренность в действиях, мыслях и чувствах». Сдерживать себя в оценках, не растрачивать на злость и обиду, не спешить выяснять отношения, требовать и предъявлять претензии - всё это в итоге ведет к большему психологическому благополучию. «Научные исследования прощения показали несколько важных вещей. Во-первых, оно работает. Во-вторых, чем дольше вы серьезно пытаетесь простить, тем больше прощения вы испытаете. В-третьих, прощение также увеличивает надежду и уменьшает депрессию и тревогу. Прощение приносит пользу как прощенному, так и прощающему. Приносит пользу прощающему в плане семейного, духовного и психического здоровья и благополучия. Если практиковать прощение длительное время, это может снизить риски болезней и травм и улучшить физическое благополучие».
«Исследование смирения показало, что когда люди смирены, это действует как масло, которое делает работу социальных шестеренок легкой. Кроме того, смирение - это защита от токсичности в отношениях. Это полезно для психического здоровья людей ». Терпение связано с самоконтролем, способностью побеждать те качества, что ведут нас к неудачам и неприятностям.
- Сдержанность можно воспитывать.
- Сдержанность действительно важна в хороших отношениях.
- Человек, практикующий умеренность в мыслях, поступках и чувствах, получает множество психологических и физических преимуществ, как и его партнеры по взаимоотношениям.