Первые звоночки миофасциального синдрома - стянутость.
Между лопаток, в спине, в шее, в затылке.
Когда мне говорят про стянутость - я уже хорошо понимаю: проблема образовалась не вчера и чтобы ее устранить потребуются определенные усилия. А многим кажется - ерунда, стянуло шею - ну порастягивай мышцы, да и всего делов!
А не растягивается...
Когда мышцы укоротились (а именно об этом говорит (кричит!) стянутость - их уже не получится растянуть. Это лишь ухудшит симптоматику.
Почему укоротились мышцы? Несколько факторов:
◾долгая статическая однотипная поза
🔳невыполнимая динамическая нагрузка
🔵стереотипное движение
🔴перетренированность
Факт в том, что возникла стянутость, которая не проходит сама по себе (УЖЕ не спазм, а укорочение мышцы, спазм разошелся бы сам!). Стянутость, которая никак не лечится массажем (массаж не достанет до укороченной мышцы). Которая еще хуже укорачивает мышцу посредством ЛФК и фитнеса.
Стянутость не поддается лечению миорелаксантами - никак.
Стянутость не проходит сама по себе, никак не растягивается, не лечится. Она начинает причинять серьезное беспокойство человеку, выматывать его, потому что постоянно напоминает о себе - при каждом движении.
Тревожность, которую вызывает стянутость, я описала в этой статье.
Здесь бы полностью убрать статику! Выбросить айфон последней модели, навсегда забыть о ноутбуке и... вылечиться!!!
⠀
НО НЕТ! Мы не хотим так!!! Нам необходимо калечиться дальше, и дальше и дальше.
Мы упорно, уже на стянутость, берем и нанизываем многочасовое сидение за ноутбуком и телефоном. Мышцы итак уже измененные, все в тяжах, струнах, спайках, кальции и коллагене, дело идет к фиброзу. А нам что? Мы же не знаем этого. Мажемся мазями...
Цифровая зависимость, красивые картинки, работа. Работа, которая будет оставлена, когда дело дойдет до нейрохирурга - фиброзированные мышцы начнут разламывать межпозвонковые хрящи... Остеофиты в шее, хруст и треск при каждом движении... Головокружение, шаткость, паника, депрессия...
⠀
...но пока только стянутость. Это вежливый намек нашего тела - остановись... Прекрати убивать меня статической нагрузкой. Она невыносима больше...
ПОЖАЛУЙСТА остановись 🙏
Как можно самостоятельно избавиться от стянутости я рассказываю внутри курса Миопрактика. Это серьезная, систематическая и планомерная работа с мышцами. Проделывая эту работу мы восстанавливаем наши мышцы. Их перестает стягивать. Проходит не только стянутость, но и головокружение, ВСД, панические атаки, шаткость, боль, скачки давления.
Это ни в коем случае не упражнения и не растяжка. Это воздействие на каждую укороченную мышцу. Как найти укороченные мышцы, какую симптоматику дают мышцы при укорочении, как максимально бережно восстановить их - все это подробнейше разбираю внутри курса и отвечаю на вопросы каждого участника. Доступ к курсу навсегда. Цена настолько демократичная, что участие может позволить себе каждый.
Подробности в шапке профиля.