Привет, дорогой читатель!
Сегодня мои планы немного не получились и я не подрасчитал свое время, поэтому сейчас выходит 2 челленджа в 1-й статье. Если быть точнее, то тут будет челлендж про скакалку и про бег. В предь буду лучше все планировать.
Скакалка
Сегодня я после бега сразу же попрыгал на скакалке в течение 15 минут и могу сказать чтобы не очень тяжело, но и не совсем легко. Мои ноги немного устали и болели первое время, было непревычно, но вскоре я полностью восстановился. Я все ещё привыкаю к нагрузки в 15 минут, ведь раньше я прыгал по 10 минут, а сейчас по 15. Со следующей недели буду прыгать 20 минут, а там и до 25 не далеко.
Бег
Сегодня я бегал 10 километров как и писал в предыдущей статье, но толток бегал я не на буграх, а просто по городу. Пробежал эти 10 километров я за 50 минут при темпе в 5:00. Я бы пробежал быстрее, но я не стал выкладываться в полную силу, а то завтра мне 15 бежать в темпе 4:40 и я бы просто не выдержал.
Для меня такая нагрузка была лёгкая, но при этом надкосница даёт о себе знать, она все ещё немного побаливает, но не так сильно как была. Завтра по планам пробежать 15 километров и сходить в качалку. Но там уже будет видно как скажет тренер.
Есть такая одна небольшая обидка. Мне сказали что 18 сентября будет проходить державинская миля и я могу пойти. Но как оказалось она только с 18 лет, как же это обидно. Я сам попробую пробежать дистанцию в 9 км на время, посмотрим что из этого будет.
Итоги этого дня.
По скакалке я могу сказать, что прыгать тяжело, но намного легче чем первые дни, при этом ловкость и выносливость незначительно увеличивается. Со временем буду прыгать 15 минут на легке. Сегодня остановок не было.
По бегу скажу что, пробежал эти 10 км я отлично, с маленькими остановками на светофоре, но это не кретично.
За эти 3 дня я в сумме пробежал 35 км и это очень достойный результат для человека который бегал по 5 км за неделю. Думаю на следующей недели пробежать 50 км.
На это все!
Спасибо что читали меня, удачи вам и пока, до новых встреч. Ещё раз извините что выходит так поздно, спасибо и пока.
#спорт #бег #скакалка #челлендж
#спортсмен
#максончик