Сэндвич с овощами и хумусом - идеальный вегетарианский обед. Смешайте его с хумусом разного вкуса и разными видами овощей в зависимости от вашего настроения.
Ингредиенты:
✨ 2 ломтика цельнозернового хлеба
✨ 3 столовые ложки хумуса
✨ Авокадо
✨ Свежая зелень
✨ Красный болгарский перец
✨ Огурец
✨ Морковь
Время приготовления: 10 минут
Шаг 1: подготовительный
Отчистите авокадо и сделайте пюре из половинки авокадо. Натрите морковь на крупной терке. Нарежьте перец дольками, огурец тонкими колечками. Свежую зелень мелко нарежьте.
Поджарьте кусочки хлеба в тостере или на сухой раскаленной сковородке с обоих сторон.
Шаг 2: собираем сэндвич
Намажьте один кусок хлеба хумусом, а другой авокадо. Наполните бутерброд зеленью, болгарским перцем, огурцом и морковью. Разрежьте пополам и подавайте.
Будет еще вкуснее, если вы охладите бутерброд в холодильнике 3-4 часа.
По желанию вы можете заменить овощи на свои любимые или пробовать новые сочетания каждый день. Этот бутерброд – не только сложные углеводы, но и белок, который даст вам насыщенные на 3-4 часа, большое количество клетчатки и витаминов. Отличный перекус или полноценный обед. Просто попробуй!
#веганские рецепты #сэндвич #веганская еда #веган рецепты #веган #правильное питание #правильное питание и похудение #похудение и правильное питание