Приветствую вас!
На своем канале я делюсь опытом похудения и поддержания веса на подсчете калорий, а также рецептами блюд с КБЖУ и меню на день.
Оставлю справочно информацию о похудения на дефиците калорий для тех, кто еще не знает, что можно стройнеть сытно, вкусно питаясь в рамках своей калорийности, и продолжает сидеть на голодных диетах, срываясь и ходя по кругу.
Салат, рецептом которого я хочу с вами поделиться, я попробовала на отдыхе и так он нам понравился, что я решила включить его в свой рацион, кончено, немного изменив ингредиенты, чтобы уменьшить калорийность.
Этот салат был очень популярен в кафе и всегда разбирался первым: не зря его название "аппетитный".
Готовится салат очень просто: заранее отваривать и подготавливать продукты не надо.
Нарезаем помидоры дольками среднего размера. Помидор должен хорошо чувствоваться, поэтому не надо его мелко нарезать, как обычно нарезаем в салат.
Копченую куриную грудку также нарезаем покрупнее.
Сыр трем на крупной терке. В оригинальном рецепте сыр используется копченый (типа чечила), но я решила заменить его на обычный сыр.
Лук нарезаем полукольцами, чеснок измельчаем - эти ингредиенты я добавила от себя.
Соединяем все ингредиенты в миске.
Заправляем салат перед подачей, добавив соль и перец по вкусу.
Я себе заправляю салат греческим йогуртом. В оригинале салат заправляется майонезом, но и с гречиски йогуртом вкус ни чем не хуже.
Ингредиенты:
- помидоры 3 шт - 500 г,
- копченая куриная грудка небольшая - 375г,
- сыр - 100 г,
- 1 небольшая красная луковица - 70 г,
- зубчик чеснока, перец, соль,
- йогурт натуральный.
КБЖУ на 100 г: К - 131, Б - 8, Ж - 9, У - 3.
Вы можете посмотреть видеорецепт:
✅ Множество других рецептов вы можете посмотреть в каталоге по данной ссылке.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!