Подходит к концу обзор новых модных диет и способа их воздействия на вес и здоровье.
Предыдущие статьи расскажут вам:
Если что-то пропустили - добро пожаловать! Если же вы и так всё знаете, но были в наушниках или, предположим, в танке: сбалансированное питание решит все ваши проблемы.
Да-да, вы слышали это тысячи раз и можно закатить глаза, натянуть обратно наушники и пойти искать очередную чудо-диету. Это же ваше тело и ваше здоровье. Правда от этого не изменится.
Оценивая новую диету, спросите себя: "Могу ли я прожить так всю оставшуюся жизнь?" Если вы не можете периодически голодать или есть кето до конца своей жизни, то любой вес, который вы теряете, будет временным.
Повторяю: нет быстрого решения, когда дело доходит до потери веса.
По статистике после любой диеты вы восстановите вес + добавите больше. Если вы не можете жить на диете вечно, лучше вообще не делать этого. Средняя женщина теряет и восстанавливает вес тела 11 раз в течение своей жизни.
ОДИННАДЦАТЬ РАЗ.
Прежде чем пробовать новый метод похудения, остановитесь и взвесьте то, что вы слышите или читаете, чтобы осознанно подходить к принятию решений о своем здоровье.
Обещания и результаты часто притягивают нас, ориентируясь на эмоции и некоторые из самых главных надежд или страхов. Очень важно оставаться критичными к тому, что нам рекомендуют, что мы видим в Интернете и какие обещания дают диеты или суперфуды.
Хорошее житейское правило, когда вы размышляете, попробовать ли любую новую диету, или о чем-то, связанном со здоровьем - держаться подальше от громких заявлений или "преимуществ".
Но самое главное - проведите свое исследование.
Если вбить в Google название продукта/диеты и слово "доказательства" или "медицинские", чаще всего там будут и мнения экспертов и медицинских работников + всегда рекомендуется сначала обсудить нововведения со специалистом, которому вы доверяете.
Красный флаг - диеты, которые исключают целые группы продуктов (например, углеводы) или требуют игнорировать сигналы голода.
Будьте осторожны с любой диетой, которая использует слова "токсины", "суперпродукты" или "детоксикация", потому что это чистый маркетинг и ничего более.
Для того, чтобы стать самой здоровой версией себя, нужно вернуться к основам и как можно больше разнообразить рацион.
Ключевое в здоровом питании - растительная пища. Добавьте в рацион фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые, орехи, семена, травы и специи. Затем дополните меню хорошим постным мясом, птицей, рыбой, молочными продуктами, и даже можно немного кофе и вина.
Вот такая разнообразная диета будет работать и сохранять здоровье. Также нужно свести к минимуму высокоочищенные обработанные продукты.
Просто держитесь подальше от резких изменений такой классической диеты, вы ведь не знаете, какие последствия это может иметь для здоровья.
Слушать свое тело
Нет ни одного подхода, который будет работать для всех. Вместо того, чтобы слушать очередного модного гуру здоровья или искать новую диету, лучше всего научиться слушать свое тело.
Наше тело постоянно общается с нами о том, как лучше ухаживать за ним: через кишечник, настроение, качество сна или уровень голода.
Конечно, это может показаться не очень крутым или модным подходом, но он работает.
Лучший способ позаботиться о своем здоровье - отказаться от оздоровительных фокусов и научиться вместо этого настраиваться на свое тело. Это настоящий медицинский эксперт, который всегда при вас и всегда дает правильные рекомендации.
Получается ли у вас слушать свое тело или диеты побеждают?)