Как известно, в #Цигун и #Тайцзицюань основным методом получения, а вернее "высвобождения" Ци, является Вхождение в состояние Покоя. Именно отсутствие этого состояния не позволяет Ци вернуться из уже проторённых каналов его Утечек, которых по большому счёту, собственно, два - Ум и Тело. Считается, что ум потребляет около (по другим сведениям не меньше) 70% энергии, тело, соответственно, остальные 30%.
Дыхание является одним из важных методических приёмов вхождения в Покой, причём не само по себе как физиологическая доставка кислорода в лёгкие, а более Внимание на дыхании, отслеживание его различных качеств.
Само же Внимание в практике тайцзицюань в первую очередь тренируется за счёт Длительности и Непрерывности Присутствия на движении. Именно поэтому так эффективны так называемые комплексы (Тао) - составленные из череды сложнокоординационных движений, они буквально вынуждают присутствовать, развивая Длительность Внимания, которую затем можно аккумулировать путём "сжатия".
Так называемая "Длинная сила" - широкоамплитудные движения, кроме чёткого оздоровительного аспекта, несут ещё функцию "развёртки". Практикующий как бы рисует карту очень крупного масштаба прорисовывая все детали, чтобы затем иметь возможность сжать её, превратив в маленький упругий глобус с высоким расширением.
Но все вышеперечисленные методы содержат в себе определённые препятствия, "подводные камни" - Желание увеличить степень Внимания может вызвать нежелательное напряжение и закрепощение, в первую очередь дыхания.
Это естественный процесс, ведь увеличить концентрацию легче всего именно на задержке дыхания. И здесь практикующий сталкивается, можно сказать, с эффектом кавитации, известным явлением сопротивления физической среды, которое так мешает в первую очередь морякам. Увеличение мощности и скорости судна вызывает нарастание сопротивления воды, которая нивелирует большую часть приложенных усилий. То есть с определённого момента КПД резко падает. Похожий эффект возникает в момент преодоления звукового барьера самолётом (или хлыстом), когда сопротивление сжимающегося воздуха сильно нарастает, а затем преодолевается с высвобождением энергии в виде громкого хлопка ударной волны.
То же самое в каком-то смысле происходит при работе с ростом "мощности" Внимания - прямое его увеличение может привести к обратному эффекту - Ци фактически "сжигается" умственной деятельностью, среда начинает как бы "упираться".
Чтобы избежать этого эффекта Переконцентрации, следует параллельно с увеличением концентрации на самих упражнениях, увеличить Глубину Расслабления. Само по себе это довольно-таки парадоксально и крайне непривычно. Требуется не узконаправленное внимание, а более объёмное. Узкий луч, фоку которого которого легко сузить, увеличив тем самым яркость, должен трансформироваться в рассеянный матовый свет, в равной степени заливающий весь объём пространства. А уже затем можно потихоньку увеличивать яркость этого источника.
Поэтому в арсенале цигун можно найти специальные упражнения, которые, на первый взгляд, выполняются слишком свободно, без привычной концентрации, а наоборот, как бы "обнуляющие". Подобными движениями гранд-мастер тайцзи Фэн Чжицян* разбавил комплексы Чэнь, резко повысив её эффективность. Максимально полное "обнуление", глубокий фансун (расслабление) способствует восстановлению, высвобождению Ци, занятому обеспечением Присутствия на многочисленных требованиях.
Мы уже не раз обращались к удивительному и разнообразному комплексу #Цигун в ходьбе Сяояобу. Вся его Первая часть по большому счёту направлена на развитие Мысли, Сознания. Требования к позициям и движениям, можно сказать, весьма вторичны. И здесь очень важно не перегрузить ум. Общее Беззаботное настроение, состояние Покоя и Счастья являются обязательным фоном для конкретных упражнений, многие из которых построены именно на движении Мысли, призванной действовать в неразрывности с движением Ци.
Любая переконцентрация легко разрушает сцепку И-Ци-Ли (Мысль-Энергия-Тело). Ни один из компонентов не должен превалировать над остальными, каждый как бы растворяется в общем конгломерате. Таким образом, Ци высвобождается, используется, развивается, но не "сжигается", что способствует быстрому восстановлению энергетического баланса.
Упражнение "Разгильдяйский шаг", входящее во вторую часть комплекса цигун в ходьбе #Сяояобу, в этом смысле идёт ещё дальше. Две составляющих из трёх как бы опускаются - движения настолько свободные, что почти являются хаотичными, а к траектории мысли также нет особых требований. Остаётся как бы само движение Ци, выражающееся в движении.
Данное упражнение также может служить мощной платформой восстановления энергетического баланса. Само собой оно не продвигает нас в гунфу, зависящее в первую очередь от степени Присутствия, чему посвящены большинство упражнений #тайцзи, но даёт именно Ресурс для дальнейшей практики.
Вашему вниманию предлагается ролик, в котором мы упоминаем все вышеперечисленные аспекты и выполняем это Упражнение. Делать его следует максимально расслабленно, беззаботно, что, кстати, также соответствует названию самого комплекса - "Беззаботное скитание" (Сяояобу).
Обратите внимание, что обеспечить важнейшее качество Целостности легче всего, удерживая необходимую часть внимания на области нижнего Даньтяня. Тогда амплитудные центробежные силы смогут уравновеситься постоянным центростремительным движением.
Также следует найти баланс между скоростью выполнения и качеством. Без определённого навыка выполнять медленно это упражнение будет как раз трудно, легче "запустить" руки и ноги в естественное, свободное, амплитудное движение. В тоже время, выполняя упражнение слишком быстро, можно потерять качество Целостности.
(Если видео не открылось, смотрите его по ссылке: https://rutube.ru/video/94a7634fb5530dd0233fb86df0098cb4/
Ролик снят в Крыму, в прекрасном мини-отеле "Солнечный Замок", где мы проводим регулярные семинары по цигун и тайцзи, куда, пользуясь случаем, я приглашаю всех желающих в конце сентября.
С 24 сентября по 11 октября пройдёт серия трёхдневных семинаров по различным дисциплинам. Принять участие можно в любой трёхдневке. За подробностями обращайтесь в личном сообщении, а также смотрите Анонсы на моих страницах ФБ и ВК (ссылки можно найти на Главной странице моего канала).
* * *
*Фэн Чжицян - в сети можно найти массу видео с мастером. Я выбрал его интервью, где он рассказывает об искусстве тайцзи и своём пути.