В 1960-х годах учёные открыли феномен, почему одни люди идут до конца, а другие опускают руки, даже не пытаясь что-то сделать. Феномен, присущий не только людям, но и всем высокоразвитым животным. И называется этот феномен - выученная беспомощность.
Синдром выученной беспомощности - это комплекс психологических установок, формирующихся под влиянием нескольких повторяющихся подряд неудач. Когда мы видим, что мы никак не можем повлиять на ситуацию, то мы перестаём предпринимать попытки что-либо сделать и в дальнейшем. Это явление характеризуется такими фразами, как: "У меня всё равно ничего не получится" и "Я не сумею, нечего даже и пытаться".
Часто бывает, что этот синдром развивается у тех, чья работа не даёт быстрых результатов. В этом случае исчезает эмоциональная связка между усилием и результатом. Ещё один опасный фактор - это когда одни и те же действия приводят к разным результатам.
Но что наиболее важно - это то, что беспомощность можно не только приобрести, но и избавиться от неё.
Известен эксперимент в доме престарелых, где пациентам одного этажа дали возможность контролировать некоторые аспекты своей жизни, а других полностью лишили этой возможности - всё решалось за них. Так, первые могли выбрать себе комнатное растение и должны были сами ухаживать за ним, а вторые просто получали цветок, за которым нельзя было ухаживать - это делал медперсонал. Первые могли выбирать еду, вторые - нет. И так далее.
В итоге исследования показали, что пациенты, которые имели контроль, не только меньше болели и были счастливее, но и в этой группе смертность была намного ниже.
Синдром выученной беспомощности практически всегда сопутствует депрессии. Часто он развивается уже в детстве, когда родители всё делают за ребёнка или не поощряют его действий.
Когда нас критикуют, то мы начинаем всё больше ошибаться и наше эмоциональное состояние и уверенность в себе снижаются. А когда нас хвалят, то мы показываем хорошие результаты и находимся в хорошем расположении духа.
Чтобы избавиться от синдрома приобретенной беспомощности, важно понять, что неудачи случаются со многими людьми, и даже длинная череда неудач не означает, что они будут бесконечны. Не бывает безвыходных ситуаций.
Возможность выбирать и влиять на любые события повышает наше чувство собственной значимости и важности для этого мира. Когда мы чувствуем себя неудачниками, то чаще болеем, страдаем от психических расстройств и быстрее умираем.
Поэтому важно постоянно увеличивать в нашей жизни уровень контроля над происходящим и заниматься тем, что у нас хорошо получается. Хотя бы на уровне хобби. Чем больше контроля в нашей жизни и результата от наших действий, тем счастливее мы становимся, и тем меньше риск обзавестись разрушительным синдромом выученной беспомощности.
