За концепцией полезного сна стоит довольно много исследований и научных данных. Если вы не высыпаетесь, это отражается на вашем лице. Каким образом сон работает для пользы вашей кожи, читайте на Joy-pup.
Как сон влияет на вашу кожу
Когда вы плохо спали ночью, последствия этого можете сразу увидеть на своем лице. Глаза будут опухшими, под ними появляются темные круги и заметно больше морщин. Это потому что сон — время для восстановления вашего мозга, мышц и кожи. Во время сна приток крови к коже увеличивается, коллаген восстанавливается, а ущерб от воздействия ультрафиолета уменьшается. Когда вы спите, происходит важное внутреннее и внешнее восстановление, снимается стресс. Продолжительность сна может повлиять на уровень кортизола и других гормонов стресса.
В течение дня ваша кожа усиленно работает, чтобы защитить себя от внешних воздействий. Ночью нет ультрафиолетового излучения, стресса, загрязнения воздуха, нет больших перепадов температуры и вы не пользуетесь макияжем. Теперь у вашей кожи есть время отдохнуть и восстановиться. За несколько часов до сна повышается уровень гормона сна мелатонина, что также поддерживает способность нашей кожи восстанавливать себя в ночное время.
Мелатонин — довольно умный гормон. Он не только вызывает сонливость, но и помогает противодействовать повреждению кожи. Другой гормон, который работает, когда мы спим, — это HGH (гормон роста или соматотропный гормон), который отвечает за восстановление кожи и регенерацию клеток.
3 совета для здорового сна
Надо с пользой использовать те часы, которые проводятся в постели. Сон полностью расслабит тело и разум и придаст бодрости и энергии после пробуждения. Это способ восстановить вашу кожу, коллаген и расслабить мышцы лица после напряженного дня. Следующие советы помогут вам в этом процессе.
1. Спите крепко
Если каждую ночь по восемь часов лежать лицом в подушку, это может навредить вашей коже. Например, если вы спите на животе или на боку, ваше лицо будет прижато к подушке, что может вызвать появление морщин. И не только на лице, но и на зоне декольте. Этого можно избежать — спать на спине на шелковой наволочке.
2. Хорошо очистите кожу
Засыпание с грязным лицом лишает вас всех преимуществ сна. Очищать лицо каждую ночь может быть важнее, чем утром, особенно если вы пользуетесь косметикой. Даже если вы не пользуетесь косметикой, все равно умывайтесь на ночь, чтобы смыть пыль и кожное сало, накопившиеся в течение дня.
3. Наносите ночные ухаживающие средства
Ночью ваша кожа находится в режиме восстановления и более восприимчива к уходу. Пиковая секреция кожного сала наблюдается днем, а ночью его выработка снижается. Ночью вы теряете больше влаги и на коже остается меньше кожного сала. Поэтому перед сном лучше всего наносить антивозрастные средства, такие как маска или ночной крем. Ночью ваша кожа становится не только более активной, но и более проницаемой. Например, если у вас очень сухая кожа, перед сном нанесите любое питательное масло. Растительные масла богаты витаминами, минералами и омега, которые помогают улучшить увлажнение и эластичность кожи.
Читайте также в чем польза цитрусовых для организма.
Оригинал статьи размещен здесь: https://joy-pup.com/health-beauty/chto-proishodit-s-vashej-kozhej-vo-vremja-s/
