Сегодня ученые все чаще говорят, что за этим направлением будущее психиатрического лечения.
Правильная, здоровая диета является важной составляющей психического здоровья и может стать доминирующей в профилактике депрессии.
Ученые объясняют это не просто выражением "В здоровом теле здоровый дух", а гораздо более сложными механизмами. Давайте разбираться.
Как это работает?
Все дело в нашей микробиоте - микроорганизмах, с которыми мы находимся в симбиозе. Здоровая микробиота и связь «микробиота-кишечник-мозг» играют решающую роль в развитии головного мозга и перепрограммировании всех физиологических систем.
Как кишечник связан с психическим здоровьем?
Головному мозгу нужна информация о том, как обстоят дела в организме. Однако он изолирован от остальных органов и находится под очень мощной защитой: черепная коробка, три толстые оболочки и жесткий фейс-контроль для каждой капельки крови.
Кишечник же, наоборот, находится в самом центре событий. Он знает о каждой молекуле последнего приема пищи, с любопытством вылавливает гормоны из кровотока, опрашивает иммунные клетки, как прошел их день, или подслушивает подозрительное жужжание кишечных бактерий. Поэтому только кошечник может рассказать мозгу, что на самом деле происходит в организме.
Так вот чтобы кишечник и мозг работали сообща и вместе поддерживали психическое здоровье, нам нужна здоровая диета. Точнее даже не нам, а нашей микробиоте. Давая жителям нашего кишечника функциональную пищу, мы уберегаем себя от стрессов и различных депрессивных состояний.
А кроме этого:
- нормализуем уровень мелатонина
- восстанавливаем циркадные ритмы
- управляем нейропластичностью
- проводим профилактику когнитивных нарушений
Спасибо, что дочитали до конца. Я стараюсь для вас!