На некоторых курортах в последнее время появились так называемые «тактильные тропы» – специальные дорожки для ходьбы босиком. Мы нашли такую тропу в Кисловодске, прошлись по ней и готовы рассказать вам о своих впечатлениях.
Склон храбрых
Наша справка:
Тактильная #тропа – специально оборудованная #дорожка для ходьбы босиком или барефутинга (подробнее об этом методе оздоровления читайте в нашем материале « Барефутинг: хождение босиком для пользы здоровью». Как правило, тактильная тропа разбита на отдельные #участки, каждый из которых наполнен определенным природным материалом, таким как:
- мелкие и крупные #камни
- древесная стружка
- сосновая и еловая #шишка
- сосновые #иглы
- песок и т.п.
В чем польза ходьбы босиком?
На стопах человека находится около 70 тысяч нервных окончаний или акупунктурных точек, которые связывают участки стопы с определенными внутренними органами. Ходьба босиком оказывает воздействие на акупунктурные точки и опосредованно влияет на все органы и системы организма. Получается, что если вы ходите босиком – то вы тренируете весь #организм.
Дерево - самый приятный природный материал
Кроме того, барефутинг оказывает на организм следующее действие:
- Укрепляет иммунитет и защищает от простуд: #хождение босиком – это один из самых простых способов закаливания. При этом важно, чтобы природные материалы чередовались, имели разную текстуру и температуру. Например, горячий #песок – холодные камни, спилы деревьев – мелкая #стружка.
- Выравнивает осанку: естественное положение стопы при ходьбе, не стесненное обувью, благотворно влияет на качество осанки.
- Снижает уровень стресса: исследования показали, что хождение босиком является у большинства людей «катализатором» положительных эмоций. Возможно, это связано с нашими ранними воспоминаниями о «босоногом детстве».
- Улучшает сон: когда ноги и стопы расслаблены, расслабляется и все тело. А если добавить к босохождению свежий воздух и смолистый аромат хвои, то крепкий и здоровый сон вам гарантирован.
Где находится тактильная тропа в Кисловодске?
Обустроенные дорожки для ходьбы босиком можно сегодня найти во многих санаториях и лечебных парках. Одну из таких троп мы нашли в Кисловодске.
Тактильная тропа в Кисловодске находится в северной части кисловодского парка – сразу за санаторием «Плаза» (в 10 минутах ходьбы от железнодорожного вокзала). Она расположена на одном из участков терренкура №2-а – самого короткого и одновременно одного из самых сложных маршрутов. Подъем в парк по этому терренкуру фактически равен подъему на 9 этаж без лифта. Так что прогулка по кисловодской тактильной тропе – это не только массаж акупунктурных точек стопы, но и хорошая тренировка для легких.
Если вы не готовы к таким нагрузкам, то к тактильной тропе можно выйти с обратной стороны – со стороны парка. В этом случае вам нужно пройти через парк по терренкуру №1 до санатория «Красные камни» и обойти его справа. Подробнее о том, что такое терренкуры, читайте в нашем материале «Терренкур: гуляем с пользой для здоровья».
Из чего состоит тактильная тропа?
Тактильная тропа в Кисловодске состоит из трех основных зон:
- «Легкая нога» - это тропа с самым низким уровнем сложности. Она расположена на ровном месте, без перепада высот, и имеет простые природные наполнители – в виде крупной и мелкой гальки.
- «Петля времени» - тропа, имеющая средний уровень сложности. Она имеет небольшой перепад высот и более разнообразные природные материалы.
- «Зона храбрецов» - тропа с самым высоким уровнем сложности. Она находится на крутом склоне и в качестве наполнителей здесь используется мелкий гравий, древесная стружка и спилы сосновых деревьев.
Отдельно выделены небольшие «зоны ощущений» с различными видами наполнителей – для тех, кто хочет просто постоять босиком или сделать пару-тройку шагов – для пробы.
Сложнее всего оказалось ходить по сосновым шишкам: у них колючие края и они больно впиваются в ногу (зато и точки на стопе массируют очень хорошо!). А проще всего ходить по круглым камням, которые напоминают об отдыхе на море и приятно охлаждают стопу.
Где еще можно ходить босиком?
Для того, чтобы заниматься барефутингом, необязательно искать тактильные тропы. Используйте любую возможность, чтобы походить без обуви. Отдыхая на море, ходите по мокрому песку и горячей гальке. А отправляясь купаться, не спешите надевать аквашузы (специальные резиновые тапочки для хождения по неровному дну) – пусть ваши ноги постепенно привыкают к острым камешкам. Дома тоже старайтесь ходить босиком – особенно, если у вас деревянный или паркетный пол. Но не переусердствуйте: ноги в любом случае не должны мерзнуть! Ледяные стопы принесут вашему здоровью больше вреда, чем пользы. И избегайте разуваться на популярных городских маршрутах, где ходит слишком много людей – там есть риск наступить на разбитое стекло.
Когда ходить босиком?
Конечно же, ходить босиком гораздо приятнее в теплое время года, когда земля хорошо прогрета, и нам не нужно снимать с себя носки и ботинки. Но если вы хотите заниматься барефутингом систематически – начинайте делать это, пока тепло, постепенно увеличивайте нагрузку и не бросайте занятия с наступлением первых холодов. При систематических занятиях организм успеет акклиматизироваться к постепенному понижению температуры. И тогда зимой вы сможете свободно пройтись босиком даже по снегу. А это не только массаж стоп, но и прекрасный метод закаливания. Как видите, путь к здоровью можно пройти босиком!
Текст: Екатерина Маслова