Большинство людей думают об эмоциональном интеллекте, как о навыке, который можно развивать и тренировать на практике. Это действительно так. Есть критерии, по которым определяется уровень эмоционального интеллекта. Также есть методики, позволяющие его повысить.
Люди с низким эмоциональным интеллектом нередко обвиняют других и излишне переживают. Зачастую такому поведению способствуют вредные привычки, полученные ими в процессе жизни. Их нужно выявлять и искоренять. Давайте посмотрим, какие это привычки.
Критика других людей
Критика других людей является бессознательным защитным механизмом, направленным на уменьшение своей собственной неуверенности. Все люди иногда критичны. Это не обязательно плохо. Воспринимать происходящие вокруг вещи критически – жизненно важный навык. Но чрезмерная критика ни к чему хорошему не приведет. В первую очередь пострадает сам критикан.
Почему люди критикуют других:
1. Чтобы почувствовать себя хорошо, повысить собственную значимость.
2. Потому что чересчур эгоистичны, «высокого» мнения о себе.
Критика, направленная на то, чтобы сделать мир лучше – полезная. Критика, за счет которой человек пытается самоутвердиться – бесполезная. В долгосрочной перспективе это не принесет ему ничего хорошего, он будет чувствовать себя еще хуже.
Эмоционально интеллектуальные люди понимают, что критика других – это просто примитивный защитный механизм. Есть способы, которые гораздо лучше помогают справиться с тревогами и неуверенностью. Лучше потратить энергию на созидание и свое совершенствование.
Беспокойство о будущем
Люди хотят уверенности и спокойствия. Они так запрограммированы. Это положительно сказывается на их жизни. Некоторые полагают, что смогут полностью устранить неопределенность в будущем, постоянно думая об этом. Хронически беспокойные люди уверены, что определенное мышление и планирование обязательно помогут решить проблемы или повысить готовность к непредвиденным обстоятельствам. Всё это обман, и вот почему:
1. Думать о проблеме – не значит думать продуктивно.
2. Планировать – не значит быть реально готовым к решению проблемы.
Часто человек только чувствует себя подготовленным, не более. Беспокойство дает иллюзию уверенности, но в итоге приводит к другим проблемам.
Эмоционально интеллектуальные люди осознают, что жизнь по своей природе неопределённа. И они понимают, что лучше «взглянуть в глаза» этой реальности, чем жить в отрицании этого факта.
Размышления о прошлом
Размышления о прошлых ошибках – пустая трата времени, попытка контролировать свою жизнь. Людям кажется, что если они приложат достаточно усилий, то смогут всего достичь.
В действительности никакое количество размышлений или анализа прошлых ошибок не изменит того, что произошло. Эмоционально интеллектуальные люди это понимают и принимают.
Все, кто хочет двигаться дальше по жизни, а не оставаться в прошлом, должны принять прошлое таким, какое оно есть, и не бояться чувства беспомощности. Нужно действовать в настоящем и всегда помнить слова Федора Достоевского: «Слишком много думать – это болезнь».
Поддержание нереалистичных ожиданий
Нереалистичные ожидания – ошибочная попытка контролировать других людей. Она ни к чему хорошему не приводит. В итоге человек впустую тратит время и разочаровывается в окружающих.
У каждого человека есть представление о том, каким должен быть его партнер, друг, знакомый. Ожидания – попытка это осуществить. На деле человек тратит время на создание историй в своей голове о том, что должны делать другие. И когда они не соответствуют этим стандартам, он рефлекторно сравнивает реальность с этими ожиданиями и чувствует разочарование.
Проблема в том, что человек не можете контролировать других людей, даже когда желает им счастья. Он лишь создает постоянный порочный круг невероятных надежд и серьезных разочарований. В итоге благие намерения «играют злую шутку» со своим создателем. Люди начинают чувствовать, что их пытаются контролировать. Они обижаются и в итоге делают наоборот.
Решить проблему просто. Нужно отказаться от попыток «переделать» человека. Необходимо признавать его таким, какой он есть, а если что-то не устраивает – прекратить общение.
Чтобы повысить свой эмоциональный интеллект, необходимо выявить и устранить привычки, которые мешают чувствовать себя счастливым:
1. Перестать критиковать других.
2. Перестать беспокоиться о будущем.
3. Перестать размышлять о прошлом.
4. Перестать требовать слишком многого от других.
Соблюдайте эти рекомендации, тогда ваша жизнь станет лучше. Вы обратите внимание на себя и начнете совершенствоваться.
Автор: Игорь Науменко, тренер-консультант КРОСС, психолог
#эмоциональный интеллект #эмоции #психология #психология эмоций