Как заниматься на велотренажере для похудения

К наиболее популярным кардиотренажерам относится велотренажер, имитирующий езду на велосипеде. Тренажер отлично подходит для похудения, так как обеспечивает аэробную нагрузку, стимулирующую жиросжигание. Как заниматься на велотренажере для похудения мы сегодня расскажем. А также приглашаем вас в фитнес-клуб «Мультиспорт» на сайклинг, где вы сможете терять килограммы под контролем профессиональных тренеров.

Эффективен ли велотренажер для похудения?

Любые кардиотренировки дадут результат при регулярном подходе. При этом важно помнить, что организм быстро адаптируется к аэробным тренировкам, и чтобы не столкнуться с эффектом плато, придется постоянно увеличивать нагрузку.

Также необходимо следить за питанием. Получасовые тренировки на велотренажере сжигают не более 300 ккал, которые легко перебрать в течение дня.

Если хотите гарантированно похудеть на велотренажере, то следуйте простым правилам:

• Соблюдайте дефицит калорий;
• Занимайтесь не меньше 40 минут в день;
• Тренируйтесь 4-5 раз в неделю;
• Увеличивайте нагрузку;
• Работайте в кардиозоне пульса;
• Пейте не менее 1,5 л чистой воды в день.

Кроме того, включите в ежедневный режим часовые пешие прогулки, чтобы похудение шло активнее.

Как заниматься на велотренажере для похудения

Лучшими тренировками на велотренажере считаются интервальные, во время которых меняется скорость езды и уровень сопротивления. Такие тренировки сжигают максимум калорий (до 600 ккал за час) и способствуют быстрому похудению. Схема тренировки для новичков:

• 5-10 минут спокойной езды со скоростью 7-10 км/час;
• 5 минут езды с увеличенным сопротивлением;
• 5 минут спокойной езды;
• 5-10 минут езды со скоростью 15-20 км/час;
• 5 минут езды с увеличенным сопротивлением;
• 5 минут спокойной езды.

Придерживайтесь такой схемы на протяжение всей тренировки. Постепенно увеличивайте время езды на скорости и сопротивлением, чтобы усилить нагрузку.

А если хотите знать больше, как заниматься на велотренажере для похудения, то приглашаем вас на занятия в фитнес-клуб «Мультиспорт», где вас ждут тренировки по сайклингу. А еще у нас действуют направления для всей семьи: фитнес, тренажерный зал, командные игры, теннис и многое другое. Звоните или приходите, здесь всегда вам рады!