Беременность занимает в жизни женщины особую роль. Это ни с чем не сравнимые чувства одновременной радости от осознания зародившейся жизни внутри и волнительной тревоги, страха.
Радость женщины возникает, когда она видит две полоски на тесте, первое УЗИ и шевеления малыша. Женщина ощущает себя особенной, неповторимой. Она носит в себе продолжения себя.
Страхи возникают позже, и связаны, прежде всего, со здоровьем и наследственностью будущего ребенка, здоровьем и ресурсами самой женщины, вынашивающей ребенка, финансовой возможностью семьи воспитать и обеспечить ребенка.
Причинами страхов могут быть отсутствие необходимой и адекватной информации, смена привычного образа жизни, высокая физическая нагрузка на организм, усиление степени ответственности, негативный опыт окружающих.
В любом случае, беременность меняет женщину. Уходит в прошлое наивная девушка, думающая только о себе. На её смену приходит женщина, которая ответственна за своего ребенка и свою семью.
Советы беременным :
1. Не паниковать. Депрессия, раздражительность, неприятие окружающих, страх - естественные спутники беременности. Во многом они обусловлены стрессом, который испытывает организм. Справиться с ними поможет общение - со специалистами, другими женщинами в аналогичном положении или уже ставшими матерями.
2. Делать УЗИ. Ультразвуковое обследование - эффективный и абсолютно безопасный способ наблюдать за течением беременности на всем ее продолжении. Это информативный и быстрый способ выявить возможные нарушения, угрожающие здоровью матери и будущего ребенка.
3. Пользоваться средствами против растяжек. На коже в области живота, груди, бедер образуются растяжки, она теряет эластичность. Чтобы минимизировать такие последствия или полностью устранить их, необходимо пользоваться соответствующими косметическими средствами.
4. Использовать подушку для беременных. Это обеспечит удобное положение тела, поможет снять повышенную нагрузку со спины и ног.
5. Не бояться путешествовать и вести активный образ жизни. Это один из наиболее эффективных способов побороть тревожность и депрессию, улучшить обмен веществ, усилить иммунитет, укрепить мышцы и опорно-двигательный аппарат.
6. Избегать стресса. Постараться снизить интенсивность труда, чтобы меньше переживать.
7. Скорректировать свой рацион. Добавить в рацион свежие овощи и фрукты, рыбу, морепродукты, кисломолочные продукты, красное мясо, твердые сыры - они являются источниками таких важных соединений, как кальций, цинк, фосфор, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины групп А, В. D, E.
8. Пользоваться витаминно-минеральными добавками. Во время беременности потребность в полезных веществах повышается, и обычной пищи становится недостаточно для ее удовлетворения. Выход - прием поливитаминных и минеральных добавок, рекомендованных врачом. Благодаря точному составу с выверенной дозировкой они позволяют точно контролировать поступление биологически активных соединений в организм и избежать их недостатка или переизбытка.
9. Использовать бандаж. С конца второго триместра из-за увеличившегося размера и массы плода, а также тела самой матери ее опорно-двигательный аппарат испытывает повышенные нагрузки. Из-за них развиваются боли в пояснице, предотвратить которые можно с помощью эластичного бандажа. Он также обеспечит поддержку мышцам живота, предотвратив их чрезмерное растяжение.
10. Чаще гулять на свежем воздухе. Прогулки на природе или просто по городу помогут справиться со стрессом при беременности. Они обеспечат минимальный уровень подвижности, укрепят мышцы ног, дадут эмоциональную разгрузку.
11. Отказаться от вредных привычек. Бросить курить и употреблять спиртное необходимо еще до зачатия - это очистит организм от остаточных ядов. Если все же хочется расслабиться, то можно иногда позволить себе бокал вина за ужином.
12. Создать вокруг себя позитив. Беременность будет переноситься гораздо легче в обстановке, наполненной положительными эмоциями.
13. Не избегать секса с любимым мужчиной. Секс с любимым человеком дает массу приятных ощущений, обеспечивает чувство удовлетворенности и эмоциональной близости, снижает стресс. Кроме того, половой акт улучшает состояние мышц промежности, что потом помогает легче переносить роды. Однако, следует соблюдать известную осторожность, чтобы не нанести физических повреждений ребенку.
