КАКИЕ ПРОДУКТЫ МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ НА СУШКЕ:
- Белок: мясо, рыба (любых сортов, даже жирных),
яйца, печень, сердечки, творог 5-9%, твердый сыр
любого вида, протеин, грибы, тофу, натуральные
консервы.
- Жиры: растительные масла, орехи, ореховые пасты,
авокадо, жирная рыба, горький шоколад. Сливочное
масло/сало - в умеренном количестве.
- Углеводы: крупы (гречка, овсянка, рис нешлифованный-
ный/бурый, булгур, киноа, перловка, пшеничная крупа,
ячневая, кукурузная), макароны из твердых сортов,
картофель (отварной/запеченный), батат.
Хлебцы, цельнозерновой хлеб.
Все овощи (зеленые и красные), крахмалистые овощи
(свекла, морковь), тыква, кукуруза.
Фрукты: все ягоды, яблоки, груши, свежий инжир,
бананы, цитрусовые, виноград, лимоны.
Бобовые: чечевица, фасоль, горох, нут, стручковая
фасоль и др.
Протеиновые батончики/печенье (с минимальным
содержанием углеводов), зеро сиропы/джемы, слад-
кие напитки 0 кк, шоколад 90%, молоко (не литрами).
КАКИЕ ПРОДУКТЫ МЫ НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ НА СУШКЕ:
Фастфуд, сладкую сдобу, сладости, полуфабрикаты,
сухофрукты, мёд, варенье, чипсы, сухарики, сладкие
газированные напитки, магазинные соки, продукты с
содержанием трансжиров, соусы, кетчуп, майонез,
насыщенные продукты с усилителями вкуса.
