КАКИЕ ПРОДУКТЫ МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ И НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ НА СУШКЕ:

КАКИЕ ПРОДУКТЫ МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ НА СУШКЕ:

• Белок: мясо, рыба (любых сортов, даже жирных),

яйца, печень, сердечки, творог 5-9%, твердый сыр

любого вида, протеин, грибы, тофу, натуральные

консервы.

• Жиры: растительные масла, орехи, ореховые пасты,

авокадо, жирная рыба, горький шоколад. Сливочное

масло/сало - в умеренном количестве.

• Углеводы: крупы (гречка, овсянка, рис нешлифованный-

ный/бурый, булгур, киноа, перловка, пшеничная крупа,

ячневая, кукурузная), макароны из твердых сортов,

картофель (отварной/запеченный), батат.

Хлебцы, цельнозерновой хлеб.

Все овощи (зеленые и красные), крахмалистые овощи

(свекла, морковь), тыква, кукуруза.

Фрукты: все ягоды, яблоки, груши, свежий инжир,

бананы, цитрусовые, виноград, лимоны.

Бобовые: чечевица, фасоль, горох, нут, стручковая

фасоль и др.

Протеиновые батончики/печенье (с минимальным

содержанием углеводов), зеро сиропы/джемы, слад-

кие напитки 0 кк, шоколад 90%, молоко (не литрами).

КАКИЕ ПРОДУКТЫ МЫ НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ НА СУШКЕ:

Фастфуд, сладкую сдобу, сладости, полуфабрикаты,

сухофрукты, мёд, варенье, чипсы, сухарики, сладкие

газированные напитки, магазинные соки, продукты с

содержанием трансжиров, соусы, кетчуп, майонез,

насыщенные продукты с усилителями вкуса.