Здравствуйте Друзья! Меня зовут Алексей, на страницах этого канала я делюсь своим опытом ведения здорового образа жизни. Здесь вы узнаете о возможных "подводных камнях" и способах их обойти. А также, расскажу о хитростях, которые помогают облегчить процесс похудения.
В этой статье на примере своих знакомых расскажу о том как не нужно питаться. Не зависимо от того хотите Вы похудеть или нет - подобный "стиль" питания станет хорошим антипримером (если так можно сказать). Повторюсь - так делать НЕ нужно.
Договорился зайти к ним ненадолго около 8-ми вечера. В ходе беседы затронули тему еды (на экране TV мелькало на паузе какое-то кулинарное шоу). Они обмолвились, что ужин еще только планируют и думают, что приготовить.
Мне даже неловко стало - заглянул в гости, разговариваю, а хозяева, оказывается, голодные!
-Не буду вас голодом морить, пойду. Еще же приготовить нужно, - говорю им, собираясь уходить.
-Сиди, сиди, мы только в час проснулись, весь день чаем перебивали аппетит, специально планировали поздний ужин часов на 11 вечера, - уверяли меня хозяева.
Как оказалось, для них это регулярная практика - ждать вечера чтобы устроить себе основной прием пищи. В течении дня они не едят, а лишь перекусывают чем-то сладеньким. Полноценные завтрак и обед, увы, намеренно игнорируют дабы "нагулять" аппетит и не занимать место в животе.
Результат подобного стиля питания - давние проблемы с лишним весом. Причем, его "обладатели" понимают это, но все их попытки "посидеть" на диете ни к чему хорошему не привели - уж слишком это сложно. Да и вообще, разве можно отказывать себе в удовольствии от вкусной еды... а тем более, на ужин.
Как похудеть в таком случае?
Удивительно, но эти же знакомые не раз спрашивали меня про питание - что нужно есть, что ем я, как готовлю и т.д... Мягко говоря, они были в легком шоке, когда узнали о моем 5-ти разовом питании, и что контейнеры с готовой едой всегда со мной.
Но больше всего их поразило то, что я ем часто и худею - даже не логично!
С точки зрения организма все очень даже логично. Редкое питание для него - это стресс. Система жизнедеятельности расценивает длительное отсутствие еды как сигнал: "можем остаться без питательных веществ".
А значит, нужно активно делать жировые запасы вне зависимости от того, много или мало мы едим!
Вполне оправданные и разумные действия с точки зрения выживания - если еды мало и редко, то возможно, ее совсем может не быть!
Поэтому, начинать нужно с организации полноценных приемов пищи. Хотя бы 3 раза в день: классические завтрак-обед-ужин. Не мучайте себя голодом, пытаясь чем-нибудь "заморить червячка".
Регулярное питание поможет не испытывать голод в течении дня и избавит вас от вечернего переедания. Но к этому нужно себя приучать. Более подробно о других полезных привычках я писал в статье: Простые и полезные пищевые привычки для здоровья. Помогают мне быть стройным и не набирать лишний вес.