Мы уверены, что хоккей должен быть хоккеисту-любителю только во благо. Не хочешь «отбросить коньки» или «повесить их на гвоздь» раньше, не жалея себя и не прислушиваясь к своему организму ради медалей и кубков?
Тогда следуй ряду простых, но действенных правил, и твое спортивное долголетие, действительно, будет долгим на радость родным, близким и потомкам!
1. Пройти медицинское обследование перед тем, как начнёшь тренироваться и играть в команде в каком-нибудь турнире. Не экономь на врачах и справок «левых» не покупай. Не обманывай оргкомитеты лиг и себя самого. Лучше прислушаться к советам докторов или быть спокойным за работу своего организма. Сердце, легкие, зрение, зубы - всё бери "на контроль".
2. Не тренируйся поздно вечером. Нужно соблюдать режим дня, следовать «биологическим ритмам» природы. Ложись спать не позднее 23-24 часов, спи не менее 7-8 в сутки. Да, не везде со льдом хорошо, не везде хватает катков, и порой приходится начинать тренироваться и после 22-23, но на чаше весов твоя здоровая жизнь.
3. Тренируйся с теми, кто соответствуют твоему уровню мастерства, если вышел на лед не так давно. Иначе, как бы не старался, не угонишься за более продвинутыми и резвыми партнерами по трене. А если будешь стараться это сделать, то так и до травмы недалеко и «надорвешься».
4. Ищи хоккейного тренера, который и игре обучает хорошо, хоккей, но и до и вовремя трени контролирует состояние здоровья подопечных, дает советы о медицинском и профилактическом самоконтроле после тренировки, «проповедует» принципы ЗОЖ, дает адекватные нагрузки, увеличивая их постепенно. В общем, бережет людей.
5. Забудь про вредные привычки. Не кури, не ешь слишком много, откажись от жирной пищи и алкоголя. Не дружи с ними! Следуй моде на ЗОЖ!
6. Смотри и читай контент сайтов и пабликов о здоровом образе жизни. Бери на вооружение правила и принципы оздоровления! верным Следуй советам профи от физкультурной деятельности. Общайся в Сети с такими же, как и ты. Они замотивируют и поддержат, если вдруг станет тяжело на пути физкультурника.
7. Бегай на местности и на тренажёрной дорожке, катайся на велосипеде, плавай много, прыгай со скакалкой, ходи зимой лыжах. Это поможет правильному хоккеюге. Увеличивай аэробные нагрузки в не льда, а в игре задыхаться точно уже не будешь!
8. Не ведись на не самые лучшие традиции хоккейного братства - не пей за компанию, когда участвуешь в разных (как правило, краткосрочных и выездных) турнирах, да и после них не «усердствуй» тоже. Или не выходи на игры после праздничного веселья с использованием алкоголя.
9. Учись! Смотри в Интернет вебинары или сходи на семинары по ЗОЖ и построению своей физкультурной деятельности. Читай учебники и статьи и методички от людей, которые сами здоровы и помогают другим стать такими же.
10. Приобщи свою семью и своих близких друзей к ЗОЖ и занятиям физрой. Поставь жену и детей их на коньки. Будь сам для них тренером и учителем физкультуры. Помогай им советами оздоровления, которые освоил сам и с помощью тренера.
Дружно участвуйте в массовых праздниках спорта, в семейных спартакиадах. Делайте вместе утренние зарядки и ходите во двор на турник.
Вместе легче «режимить», проще даются нагрузки. Ваше здоровье и их здоровье – лучший стимул для того, чтобы погружаться в ЗОЖ на 100%!
Надеемся, что эти советы помогут вам быть здоровыми и быть, как говорится, в форме.
Прим.: По материалам нашего сайта
Если материал - айс, а советы понравилась и «зашли», не забывайте прокрутить до конца и нажать на 👍 (Нравится) и подписаться на наш канал.
Делитесь материалом с друзьями, пишите комментарии, замечания и предложения - это позволит улучшить качество контента, готовить ещё более интересные темы и чаще делиться PR-технологиями и "инструментами" продвижения хоккея и спорта. Играйте с нами в хоккей в столичной Ночной лиге!
С уважением, оргкомитет чемпионата команд групп "В" Ночной лиги-Москва