3.2 - Меняем пальцы навстречу друг другу
В этом уроке разучим достаточно сложное упражнение – смену пальцев на обоих руках навстречу друг другу.
На одной руке указательный к большому, на другой мизинец к большому и навстречу друг другу производим смену пальцев.
Исходное положение
Стоя, ноги на ширине плеч.
Руки перед собой на уровне груди.
На расстоянии 25-30 см друг от друга.
На левой руке – большой и указательный сжаты вместе. На правой – большой и мизинец.
Отрываем пальцы и меняем их на следующий.
То есть на левой будет уже средний и большой. На правой безымянный и большой.
И так далее.
Алгоритм обучения
- Смена пальцев на одной руке – в одну сторону. Потом в другую.
- То же самое для другой руки.
- То же самое для 2 рук сразу.
- Смена пальцев навстречу друг другу – по 5 касаний за раз
- Делаем основное упражнение – доводим до 6 смен за 20 секунд. Далее усложняем.
Как усложнить
Напоминаю, что развитие мозга идет, когда вам сложно и у вас не получается. Или получается, но медленно и с ошибками. Так что если вы не чувствуете дискомфорта и все получается – значит пора усложнять.
Вот несколько примеров
- Добавляйте хлопок руками – сначала после каждого цикла. Потом между каждой сменой пальцев.
Обращаю внимание – что смену пальцев вы производите в момент движения на хлопок и с хлопка, а не раздельно.
- Вместо хлопка можно добавить хлопок кулаками или предплечьями. В общем включайте фантазию. Главное, чтобы это было можно совместить с движениями пальцев.
- Можно называть алфавит или четные или нечетные цифры.
- Любые другие действия – включите воображение. Пробуйте добавлять 2 действия. Чем больше, тем лучше будут Мозги. Например, основное упражнение + хлопок между сменой пальцев + вращение ногой.
НЕ забываем про Правила выполнения – они сейчас перед вами
- На мизинце и указательном делаем два касания сразу – то есть заканчиваем и начинаем новый цикл.
- Одновременная смена и касание пальцев с большим пальцем на обеих руках.
- Касаемся подушечками без перекосов пальцев.
- Движения сливаются друг в друга – если делаете хлопок, то пальцы начинают смену в момент самого движения на хлопок, а не по очереди.