Со временем щечной мышце свойственно ослабевать, а жировой прослойке в щеках – уменьшаться, при этом и та, и другая понемногу сползают вниз и принимают участие в образовании брылей. В середине щек образуются впадины, а иногда и вертикальные морщины (при чрезмерной сухости кожи от курения и излишнего загара, а также при отсутствии зубов).
Именно такие изменения являются одними из наиболее ярких признаков старения. Чтобы бороться с этим, существуют специальные упражнения для щек, которые помогут не допустить ослабевания щечной мышцы, и лицо дольше сохранит свежий подтянутый вид.
Упражнения для щек
1. Разминка
Выполняем с выпрямленной спиной.
- Ставим мизинец возле уголка рта;
- ставим указательный палец возле козелка уха;
- безымянный и средний ставим между ними по провисающей дуге;
- совершаем аккуратные пульсирующие движения пальцами (в направлении к уху);
- пальцы должны "прислушиваться" к ответу мышцы.
Упражнение выполняется 30-90 секунд.
Кожу при этом не морщим и не сдвигаем. Лишь слегка надавливаем пальцами, как бы передавая мышце энергию, и она со временем начнет самостоятельно напрягаться.
2. Упражнение «Трубач»: упругость щек
Выполняем с выпрямленной спиной.
- Растопыриваем пальцы и фиксируем ими кожу щек и губ.
- надуваем щеки, при этом пальцы слегка сопротивляются давлению воздуха;
- остаемся в напряжении 5-10 секунд, затем расслабляемся;
- делаем так 5-10 раз;
- снова надуваем щеки, пальцы так же сопротивляются; "катаем" воздух во рту 5-10 секунд; расслабляемся; повторяем 5-10 раз.
Нужно не надуть щеки как можно сильнее, а напрячь мышцы. Если во время упражнения на лице появляются морщинки, уменьшаем напряжение.
3. Упражнение на растяжку щечной мышцы
- Губы вытягиваем трубочкой;
- пальцы прижать к щекам вертикально внутренней стороной;
- слегка надавить пальцами на кожу;
- сохраняя легкое надавливание, раздвигаем пальцы (вместе с кожей);
- стараемся почувствовать напряжение щечной мышцы;
- замираем на 3-5 секунд; убираем пальцы и расслабляемся;
- повторяем 3-4 раза.
На коже не должно при этом появляться ни складок, ни заломов.
4. Заминка и расслабление
- Губы вытягиваем трубочкой;
- хаотично постукиваем кончиками пальцев в области щек в течение 30 секунд;
Для профилактики можно выполнять 1 раз в неделю, при потере эластичности щек – 2-3 раза в неделю, при выраженных проблемах – до 5 раз в неделю, но не более.
Если статья вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
