Каждая из нас хочет красиво улыбаться. Но не всегда это дается от природы. Что ж, ситуация поправимая. Делаем упражнение и меняем кислую улыбку на очаровательную 😃👍
Нам потребуется палочка от суши или длинный карандаш.
- помещаем палочку между губами и смыкаем губы, удерживая палочку;
- приподнимаем мышцы щек, не нарушая положения губ;
- открываем рот и улыбаемся так, чтобы были видны 6 или 8 верхних зубов;
- улыбаемся, чтобы были видны от 8 до 12 верхних зубов;
- убираем палочку;
- пальцами массируем жевательные мышцы (лучше с кремом или маслом), добиваясь расслабления;
- ставим ладони возле щек вертикально, выемкой между большим и указательным пальцем
- поднимаем, а потом опускаем щеки ребром ладоней, начиная от носогубки, затем перемещаясь к уху и далее вниз по шее в сторону ключицы, помогая мышцам сбросить напряжение от упражнения.
Продолжительность каждого подхода – минимум полминуты.
Еще упражнения:
1. Губы и зубы сомкнуты. Не разжимая зубов, нужно "присосать" уголки губ к зубам. В уголках рта появится напряжение. Не ослабляя этого напряжения, приподнимаем губы в маленькой улыбке, а потом опускаем их как можно ниже. Визуально изменения не заметны, но нужно представлять, что уголки губ опускаются и поднимаются вверх.
2. Прикладываем по два пальца с каждой стороны, фиксируя уголки губ и кожу сразу за ними (по направлению к уху). Улыбаемся так, чтобы уголки губ напряглись и немного приподнялись. В это время пальцы оказывают легкое сопротивление движению мышц. И мы чувствуем под пальцами напряжение. Расслабляемся. Делаем 10 подходов, затем паузу 10 секунд. Еще 10 подходов. Постепенно можно увеличить число подходов до 20 в каждом сете. Закончив упражнение, выдыхаем через расслабленные губы, и легко постукиваем по уголкам рта пальцами для окончательного расслабления.
3. Тщательно артикулируя, произносим или даже шепчем «и» «э» «а» «о» «у» «ы» не менее 5-6 раз за день. Громкость звука не играет роли, главное, чтобы мышцы были максимально напряжены. Это можно делать во время мытья посуды или приготовления пищи, или работая на даче.
Если статья вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.