Британский психолог Гай Медоуз поделился с журналом Vogue способом, который помогает бороться с бессонницей и лучше спать.
Прежде всего он напомнил: все исследования показывают, что для сна полезнее всего аэробные и силовые упражнения.
«Старайтесь, чтобы каждую неделю у вас было 2,5 часа аэробной активности (например, езды на велосипеде или быстрой ходьбы) или 75 минут интенсивной аэробной активности (такой как бег или танцы)», — пояснил эксперт.
При этом заниматься спортом лучше не позднее чем за два часа до сна. После вечерних тренировок следует принять теплый душ или ванну, чтобы понизить температуру тела и расслабиться.
10 августа кандидат психологических наук Лариса Овчаренко рассказала, что нужно, чтобы избежать эмоционального выгорания: качественный отдых, рост в профессиональной деятельности, устраивающая оплата труда, наличие хобби и смена деятельности, а также всевозможные мероприятия, связанные с командообразованием.
https://iz.ru/1206101/2021-08-12/britanskii-psikholog-podelilsia-sposobom-pobedit-bessonnitcu