Терпеть не могу, когда меня критикуют: не то надела, не так накрасилась, вообще не накрасилась. Или следующий уровень: "ты не права, что грустишь", "а зачем ты так реагируешь" - и начинается рассказ о том, что я на самом деле должна чувствовать. Легче, конечно, не становится, но и грустить перестаешь. На смену огорчению приходит неудержимое желание дать советчику по голове.
Когда меня критикуют, я вспоминаю модную фразу "отстаивать личные границы", а, по-простому, банить всех, кто пишет то, что тебе не нравится, и сужать круг общения до тех пор, пока в нем, тесно прижатые друг к другу, не останутся только те, от кого не избавишься (родители, муж, дети). Ну, выстроили мы границы, сидим за ними одни-одинёшеньки, кукуем. А дальше что?
Критика - неотъемлемая часть человеческого общения. Я понимаю это даже тогда, когда присматриваю в комнате объект потяжелее, чтобы запустить в очередного критикана. Может быть, дело не в самой критике и не в пресловутых границах, отстаивание которых есть чаще всего избегание критики? Может дело в том, что мы не умеем работать с критикой или (о, ужас!) в глубине души согласны с ней?
Что делать? Если вы не хотите однажды оказаться крепко запертыми в личных границах или получить обвинение в причинении вреда здоровью, давайте учиться взаимодействовать с критикой. Мы ведь сдаем мусор в переработку, вдруг и с критикой получится.
- Затыкаем внутреннего критика: не спешим после каждого замечания спрашивать себя: "Может, он прав?". Может, и прав, но над этим еще подумать нужно.
- Улыбаемся и благодарим непрошенного советчика. И уходим. Смутится? Нам же лучше. Главное, стараемся поблагодарить без сарказма.
- Думаем, был ли предмет критики для нас проблемой до того, как в это ткнули пальцем?
Если нет, глубоко вдыхаем, выдыхаем и идем пить кофе. Про критикана забываем - это была его проблема, он просто увидел её в нас.
Если да, берем на вооружение советы, которые нам дал критик, и сосредотачиваемся на устранении проблемы.
Иными словами, если вы всё утро простояли перед зеркалом, думая о том, что прическа вам явно не идет, зачем тратить душевные силы на возмущение оттого, что кто-то тоже это заметил и высказался? Это всё равно произошло. Проще снова сходить в парикмахерскую.
А как вы реагируете на критику? Поделитесь, пожалуйста, советами в комментариях и поставьте лайк, если статья вам понравилась.
Если Вам понравилась статья, приглашаю поставить лайк 👍 и подписаться на канал.
Другие статьи можно прочитать здесь: #КУ_психолог
#психология #саморазвитие #критика #самооценка
