Слабость, отсутствие желания заниматься чем-либо, даже любимым, желание просто лежать и смотреть в потолок - со всем этим рано или поздно сталкивается каждый. Я тоже довольно часто ловлю себя в таком состоянии, и в такие моменты я просто силой заставляю себя заняться чем либо. Недавно я задумалась, а правильно ли это? И в чём вообще причина такого состояния? Я начала искать ответы на свои вопросы и нашла ряд причин, почему ничего не хочется делать.
Меня зовут Лера. Я веду инста-блог с креативными фотографиями. И если в Инстаграме я делюсь красивыми картинками, то на Яндекс.Дзен я рассказываю о внутренней кухне моего творчества. Макияж, сказочная обработка, полезные советы и другие волнующие меня темы - всё в моём блоге.
Сейчас модно называть это апатичное состояние - нересурсным состоянием. Честно, в последнее время от блогеров я стала часто слышать что-то вроде: "Я не в ресурсе, поэтому беру себе выходной от работы и социальных сетей". Само выражение мне не нравится, хотя суть вроде бы и описывает, поэтому сама я его не использую, однако состояние такое у меня бывает в последнее время довольно часто.
Причин такого состояния может быть много. Всё зависит от конкретно вашей жизненной ситуации. Однако в этой статье будет ряд популярных причин.
Вы переутомились
Одна из самых популярных причин апатии - это не лень, как об этом любят рассуждать, а хроническая усталость и переутомление, на которые мы просто перестали обращать внимание. Если вы постоянно недосыпаете, всегда на связи по работе, давно не брали отпуск (или проводите его, по сути, не отдыхая), почти не двигаетесь, то вы переутомились уже давно. А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе. Действительно, как находить мотивацию на движение дальше, если вы не даете себе никакого регулярного поощрения? Просто отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем привычная зарплата, подарки самим себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни. Про необходимость отдыха я уже написала ни одну статью. Ссылки на них оставлю в конце.
Нашему воспитанию свойственно превозносить трудоголизм, и многих из нас вообще не учили правильно отдыхать: часто отдых связывают с потерей контроля и упущенными возможностями стать лучше и сделать больше.
Если скоро вас ждёт долгожданных отпуск, то начните его с восстановления сна. Спите минимум семь часов, а ещё лучше определить ваше идеальное время сна и его длительность, тут не обойдётся без экспериментов. Проследите свое настроение после восстановления. Достаточное количество сна обычно возвращает оптимистичный взгляд на вещи.
У вас нет времени на себя
Работа или учёба, домашние дела - всё это требует очень много времени и сил. Иногда после трудного дня не хочется ничего, кроме как завалиться прямо в одежде в кровать. Однако нельзя быть на высоте 24/7, читать только полезные книги, успевать помогать всем, слушать аудиокурсы в пробке, играть с детьми в развивающие игры и готовить лучшие на свете ужины. Вернее, можно - какое-то время, пока не перестанет хотеться делать что бы то ни было. Даже любимые дела в забитом наглухо календаре перестают радовать, и единственным вариантом остаются импровизация и время на себя.
В этой ситуации, чтобы переборот апатию нужно срочно выделить время на то, чем хочется заняться, а не на то, чем нужно. Если хочется прогуляться - смело идите на свежий воздух. Устроить день СПА-процедур - пожалуйста. Позвонить друзьям - да. Почитать книгу - конечно. Сделайте то, что по-настоящему хочется, но вы долго откладывали это из-за вечной занятости.
Вы не видите результат
Часто, когда очень долго над чем-то работаешь, а результат кажется всё ещё ужасно далёким, хочется всё бросить. Да, иногда для достижения чего-либо требуется время, иногда много времени и длительное ожидания плодов труда может вымотать.
Попробуйте отвлечься. Сделайте перерыв. Дайте своему мозгу переключиться на что-то другое. Расслабьтесь. Так, неожиданно для вас, в вашем мозге сможет появиться абсолютно новая идея реализации того, над чем вы работаете.
Возможно, для это придётся пересмотреть свои цели. В таком случае, не бойтесь признаться, что прежние цели вас больше не привлекают. Это будет важным шагом к чему-то новому.
Вы не хвалите себя
У вас не получается выдохнуть и внутренне похлопать себя по плечу, вы преуменьшаете свои заслуги и ориентируетесь на благодарности и замечания других (а люди не так склонны хвалить и подбадривать друг друга в подходящий момент), все результаты кажутся недостаточными. Перспектива искажается: каждый новый день несет только новый список дел, которые нужно выполнить, и никто не скажет за это спасибо. Выход - приучаться хвалить себя по мелочам. Это будет казаться очень противоестественным вначале, но вам необходимо учиться замечать свои достижения самостоятельно и останавливать внутреннего критика, а то и тирана.
Подумайте, какое количество дел вы делаете, условно говоря, по списку, а какое - автоматически. Разве то, что вы делаете что-то на автомате, означает, что это неважные дела? Навести порядок, приготовить вкусный завтрак, поздравить друзей с праздниками, сделать зарядку, поухаживать за собой и другими, проверить домашнее задание ребенка, заехать в гости к родителям, полить цветы и покормить кота - да, именно эти пустяки отъедают часто так много времени. Добавьте к этому ежедневные дела на работе и количество новых знаний и контактов, которые вы каждый день получаете, просто хорошо делая свое дело.
Часто к этому количеству дел прилагается учеба, помощь другим, воспитание детей, благотворительность, организация событий - и это уже по-настоящему огромный вклад, который пора замечать и считаться с потраченными усилиями. Распишите вашу неделю по результатам сделанных больших и как будто бы незначительных дел, вспомните все, что не было бы сделано без вас, и всех, кому вы помогли. Такой список наглядно покажет, как часто вам стоит признавать свои заслуги и улыбаться собственному отражению за большие усилия.
Ваше окружение не даёт вам развиваться
Очень трудно поддерживать в себе мотивацию, когда ваше привычное окружение вас не вдохновляет. Мы недооцениваем важность поддержки близких, настроение коллектива и внимание знакомых в нашей ежедневной жизни: если наши усилия принимают как должное, а от людей вокруг не дождаться похвалы, даже любимые обязанности исполнять очень трудно. Именно поэтому, нужно обратить внимание на людей, с которыми вы проводите больше всего времени.
Для начала проанализируйте, как вы ощущаете себя дома, хотите ли вы туда возвращаться и какие эмоции вы чаще всего испытываете с домочадцами. Очень часто люди, живущие вместе, теряют границы и начинают относиться ко второму человеку как к самому собой разумеющемуся, и быть в такой роли функции очень неприятно. Проследите, после общения с какими людьми вам часто становится хуже и регулярно ли это общение.
Подумайте, какими людьми вы окружены в целом и дают ли они вам необходимые настроение, вдохновение, энергию. Если вам давно неинтересно в вашем кругу, если вы устали в паре или в рабочем коллективе, но эти отношения определяют треть-половину вашего времени, совсем неудивительно, что в какой-то момент вам не будет хотеться ничего, кроме одиночества и ничегонеделания.
Честно, лично я нашла все пять этих причин увидела у себя. Проблемы с первыми двумя я уже решила - я ушла с работы. Проблема с окружением пока ещё проблема, правда у меня ситуация обратная - у меня почти нет окружения. А быть одиночкой тоже не всегда хорошо. А вот проблемы с мотивацией и похвалой мне ещё предстоят решить.
Другие мои статьи по теме:
Как всё успеть и не сойти с ума от напряжения?
Как правильно планировать, чтобы добиваться своих целей?
Отдыхаем правильно: как не облениться и не потерять продуктивность при отдыхе?
Почему важно отдыхать и как отдыхать максимально полезно?
Спасибо, что дочитали до конца :)
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ещё много полезного и интересного :)