Если для себя вы уже ответили на главный вопрос: «Зачем мне это нужно на самом деле?», то пришло время разобраться и с тем, как это сделать.
Речь, конечно же, о переходе на правильное питание. Хотим рассказать вам о том, как сделать это максимально верно и безопасно.
1. Контролируйте размер порций
Самое главное правило, которое подразумевает под собой сокращение также частоты и количества употребляемой пищи.
2. Разнообразное меню
То, что правильное питание обуславливается однообразной пищей — абсолютный миф. Питание должно быть полноценным и разнообразным.
3. Добавляйте в рацион клетчатку и полезные жиры
Старайтесь в каждый приём пищи добавлять овощи, как самый лучший источник клетчатки. А также, не бойтесь добавлять в рацион полезные жиры, ведь они необходимы нашему организму также как белки и углеводы. Ежедневную норму жиров необходимо рассчитать индивидуально.
4. Теперь тушим и запекаем
Постарайтесь постепенно отходить от жарки продуктов. Тушите, запекайте, варите на пару.
5. Планируйте продуктовую корзину заранее
Это поможет не только заполнить свой холодильник полезными продуктами, но и избежать импульсивных покупок.
И главное — поверьте, что это проще, чем кажется! Всем удачи!
