И дети, и взрослые подвержены проблемам со сном, связанным с играми.
Есть ли у вас в доме геймеры? Скорее всего, независимо от того, есть у вас дети или нет, ответ будет утвердительным. Видеоигры пользуются феноменальной популярностью как у детей, так и у взрослых. А во время пандемии популярность игр и время, потраченное на них, сильно подскочили.
Большое внимание к эффектам видеоигр было сосредоточено на детях и подростках—и не без оснований, конечно. Влияние игр на взрослых—в том числе и на их сон—часто упускается из виду. Взрослые также подвержены проблемам со сном, связанным с играми.
По последним данным, примерно 221 миллион только американцев играют в видеоигры. Мы знаем, что видеоигры дико популярны среди детей и подростков. Но играет и огромное количество взрослых. Согласно последним статистическим данным, 80 процентов геймеров старше 18 лет, а средний возраст игроков в видеоигры составляет 35-44 года.
Существует давнее мнение, что игроки в видеоигры - это в основном молодые люди. Хотя в играх существует гендерный разрыв, он не так велик, как вы могли бы подумать. Некоторые препандемические исследования показали, что 4 из 10 взрослых женщин играют в видеоигры, а данные этого года показывают, что 45 процентов игроков в видеоигры идентифицируют себя как женщины.
Число людей, играющих в видеоигры, выросло на 6 процентов во время пандемии, согласно данным опроса, собранного Ассоциацией развлекательного программного обеспечения. Этот опрос также показывает, что более половины геймеров увеличили время, затрачиваемое на видеоигры во время пандемии, и что 90 процентов игроков в пандемические видеоигры намерены продолжать играть даже тогда, когда жизнь снова откроется.
Учитывая все, через что мы прошли за последние полтора года, неудивительно, что видеоигры стали еще большем выходом и развлечением для столь многих взрослых. Игры для взрослых обеспечили возможность поддерживать социальный контакт в течение нескольких месяцев пребывания дома, и это стало источником эскапизма и снятия стресса.
Я здесь не для того, чтобы говорить вам, что вы не должны играть в видеоигры. Во-первых, учитывая популярность игр, это нереалистичное сообщение. Более того, есть исследования, показывающие, что в умеренных количествах игры могут иметь психологические, когнитивные и физические преимущества для взрослых и детей. Например:
- Игры могут помочь улучшить эмоциональную регуляцию.
- Игры были связаны с увеличением серого вещества в областях мозга, которые отвечают за решение проблем , память и другие задачи умственной обработки, и исследования показали, что игры у молодых людей могут иметь когнитивные преимущества, включая концентрацию внимания, переключение задач, пространственные навыки и память.
Важно признать, что потенциальные преимущества игр уменьшаются или исчезают, когда мы чрезмерно играем в видеоигры и когда игры вытесняют другие аспекты жизни, включая общение вне игр, работу и семейные обязанности, а также сон.
Как Видеоигры Влияют На Сон
Многие исследования, посвящённые сну и играм, были сосредоточены на детях и подростках и гораздо меньше-на влиянии их на взрослых. Исследования показывают, что игры связаны с несколькими негативными изменениями сна у детей и подростков, в том числе:
- Меньше общего времени сна
- Задержка сна
- Засыпать нужно дольше
- Проводить меньше времени в глубоком медленном сне
Многие исследования, которые показывают отрицательные эффекты сна у детей и подростков, сосредоточены на влиянии игр вечером, в течение часа или двух перед сном. Игры, близкие ко сну, могут мешать детскому сну, но есть некоторые различия в исследованиях степени нарушения сна, которое происходит от вечерних игр. Нам нужно больше исследований в этой области и больше исследований о последствиях игр до сна в другое время дня.
Важно отметить: исследования показывают, что как продолжительность игр, так и их содержание (включая жестокие, насыщенные событиями и интенсивные игры), вероятно, являются значимыми факторами того, как игры влияют на сон детей-то, что также появляется в исследованиях на взрослых. То, как много дети играют в видеоигры , и содержание самих игр могут быть так же важны для сна, как и то, когда они играют.
Сладких снов.
