Есть мнение, что если после 10, 20 минут тренировки ты быстро устал, валишься с ног, не можешь пошевелить телом, всего трясёт и хочется лежать, то тренировка прошла отлично.
На самом деле, после правильной, сбалансированной тренировки ты должен чувствовать себя лучше. Тело слегка устало, но ты на подъёме, энергии хватает на весь день, а на следующий чувство лёгкой усталости и приятные болевые ощущения и тяжесть в мышцах.
Правильная тренировка - это сбалансированная программа упражнений, прописанная конкретно под ваши цели.
Что бы похудеть, нужно больше и чаще заниматься?
На самом деле нет. Тренировка помогает сжечь больше калорий, чем вы обычно тратите за день. А также привести ваши мышцы в тонус. А чем более эффективны ваши мышцы, тем больше они требуют энергии.
Большая энергозатратность в совокупности с питанием на дефицит калорий и делают своё дело. Именно эта связка и помогает быстрее похудеть. И не нужно никаких убивающих тренировок.
Что бы на тренировке сжечь больше калорий, нужна правильная программа тренировок, прописанная именно под вас и ваши цели. Например, если одна девушка пришла похудеть, а другая подкачаться, то им нужны совершенно разные упражнения с разным количеством подходов и повторений. Плюс надо учитывать физиологические и анатомические особенности каждой.
Если тренер рассказывает, что нужно пахать весь день и вообще не выползать из зала, то он не прав. Слушайте своё тело и тренируйтесь правильно.