Одна из худших зависимостей человечества - курение ужасно вредно для вашего психического и физического благополучия. Это может привести к опасным для жизни респираторным заболеваниям, инсультам и даже злокачественным опухолям.
Хотя это не так широко известно, йога, улучшая наше дыхание, успокаивая разум и борясь со стрессом и депрессией, может помочь контролировать тягу к курению.
Представляем вам 5 практик, которые помогут победить эту зависимость.
Капалбхати Пранаяма - усиливает кровоток, успокаивает ум.
Капалбхати пранаяма помогает улучшить кровообращение, омолаживает центральную нервную систему (ЦНС), повышает мощность вашего мозга и очищает энергетические каналы тела, помогая тем самым бороться с желанием курить. Для его выполнения сядьте с прямым позвоночником. Теперь сделайте глубокий вдох обеими ноздрями, затем с силой выдохните, чтобы почувствовать давление в животе.
Повторяйте процесс 5-10 минут.
Поза ребенка - помогает успокоить разум и тело.
Баласана (или поза ребенка) расслабляет тело, успокаивает нервную систему, снижает стресс и напряжение, тем самым помогая вам избавиться от желания закурить.Для выполнения асаны встаньте на четвереньки и расслабьте ягодицы на пятках. Вытяните руки далеко вперед, положив голову на коврик или пол.
Поза кобры - улучшает дыхание и снижает стресс.
Бхуджангасана (поза кобры) помогает расширить грудную клетку (таким образом, улучшить дыхание), уменьшить усталость, улучшить кровоток и снизить стресс. Все это поможет вам бросить курить.
Для выполнения лягте на живот, положив руки под плечи. Теперь надавите руками и поднимите верхнюю часть тела назад, насколько это возможно.
Задержитесь в позе на пять вдохов. Расслабьтесь, затем повторите.
Сарвангасана - поддерживает кровообращение; снимает стресс и депрессию.
Сарвангасана может улучшить кровоток, уменьшить стресс. Для выполнения лягте прямо на спину, сцепив ступни вместе. Теперь медленно поднимите ноги вверх, образуя угол 90 градусов с землей.
Вы можете поддержать спину ладонями, согнув локти на коврике.
Поза трупа - избавляет от стресса и беспокойства.
Одна из простейших асан йоги, Шавасана или поза трупа, помогает успокоить ваше тело, а также ум. Таким образом, он избавляется от стресса, беспокойства и депрессии, тем самым помогая вам бросить курить.
Чтобы выполнить Шавасану, лягте прямо на спину, руки свободно разведены с обеих сторон ладонями вверх.
Сохраняйте позу пару минут.
