Самое ценное, что есть у человека - это жизнь. Наше человечество мечтает о долгой, счастливой и здоровой жизни. Множество исследований было проведено на тему долголетия, что на него влияет и почему люди одних стран живут дольше, чем другие.
От чего зависит длительность жизни и можем ли на это влиять, разберёмся в этой статье.
Первое место из стран-долгожителей является Япония, где средняя продолжительность жизни составляет 86 лет. Наша страна занимает 96 место в рейтинге стран и средняя продолжительность жизни в России составляет 71 год.
В чем секрет японцев?
Эта страна является одной из здоровых в мире. В чем секрет? В первую очередь японской кухне. В основу питания японцев входят овощи, фрукты, рыба, морепродукты, рис и различные водоросли.
Из мясных продуктов можно вступить птицу, а красное мясо очень редко бывает в рационе японцев. Они готовят пищу в основном на пару, варят и практически не используют такой способ приготовления как жарка.
Что касается физической активности, то японцы тут тоже преуспевают. Они много ходят пешком, занимаются гимнастикой, йогой и ездят на велосипедах. Кстати именно японцы были родоначальниками принципа «10 тысяч шагов в день», который сейчас распространен по всему миру.
Японцы очень трепетно относятся у своему здоровью, не занимаются самолечением и регулярно посещают врачей. В стране очень высокий уровень медицины, современное оборудование и высококвалифицированные врачи. Этот фактор конечно же очень важен в долголетии.
Статья написана на основе открытых источников и носит ознакомительный характер. Никогда не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью
А можем ли мы сами повлиять продолжительность своей жизни и каким образом?
Давайте рассмотрим факторы, влияющие на долголетие:
- Наследственность
Учёные проводили большое количество исследований, где определили, что гены влияют на продолжительность жизни на 25-30%. Иными словами, если в вашему роду были долгожители, то у вас тоже есть шанс прожить долго.
- Образ жизни
Образ жизни - один из основных факторов долголетия. Питание, физическая активность, отдых, сон, отсутсвие вредных привычек - это все напрямую влияет на здоровье человека и как следствие на продолжительность жизни.
- Внешняя среда
В этот пункт относится место проживания. Экологические факторы и климатические условия также имеют важное значение для качества жизни. Люди, проживающие на свежем воздухе, вдали от промышленных предприятий и магистральных дорог имеют большую вероятность прожить дольше. Атмосферное давление, колебания температур, запыленность и загрязнение воздуха - экологические факторы, влияющие на долголетие.
- Питание и лишний вес
Ты то, что ты ешь. Чем качественней и натуральней продукты в рационе человека, тем лучше его здоровье. Уже давно известно и негативном влиянии на организм сахара, жирных продуктов, полуфабрикатов, копчёностей и фастфуда. Избыточное употребление этих продуктов может стать причиной лишнего веса и проблем со здоровьем.
Избыточный вес обычно сопровождается различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени и других недугов.
- Психологическое здоровье
Мы постоянно испытываем физические и эмоциональные нагрузки, что может стать причиной стресса, который в свою очередь может являться одной из причин проблем со здоровьем. Негативные эмоции, апатия, пессимизм и прочие проявления стресса снижают наш иммунитет, что влияет на продолжительность жизни.
Правильное сбалансирование питание, отсутсвие вредных привычек, физическая активность, забота о здоровье и проживание в более экологически чистом месте - это те вещи, с помощью которых мы можем повлиять на своё долголетие.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца и не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
С уважением, Игорь Ботоговский