Вы часто пишите вопросы в комментариях, а также присылаете личные сообщения на тему питания, снижения веса и набора мышечной массы. Это очень приятная обратная связь и я стараюсь максимально всем отвечать.
Недавно я решил подбить статистику и выписал себе несколько вопросов, которые мне присылают или спрашивают под статьями чаще всего. В итоге получился вопросник, который явно претендует на звание справочника о здоровом снижении веса и формировании фигуры мечты. Чтобы упростить неофитам здорового образа жизни задачу и иметь под рукой универсальный материал-ответ, я решил опубликовать ответы на эти популярные вопросы в виде статьи.
Сегодня отвечу на первые 5 вопросов
А можно мне есть то, а можно это?
Это, пожалуй, самый популярный вопрос, который я получаю. Люди так и хотят получить от тренера индульгенцию на ту или иную вкусняшку. Ситуация очень простая. Если речь идет о похудении, то нашему организму без разницы на каких продуктах это делать. Проводились исследования и уже не раз доказали, что можно совершенно не следить за качеством питания и балансом белков, жиров, углеводов. Если у вас будет расход калорий больше, чем приход, вы будете терять вес. НО качество тела в конце похудения вам вряд ли понравится. Равно как и состояние здоровья.
Так что ответ, думаю, понятен. Если хотите сбросить вес любой ценой, вписывайте любимые "вредности" в суточный калораж и вперед. Но, если хотите действительно быть здоровыми, стройными и красивыми, надо делать выбор в пользу здоровой и цельной пищи. Как компромисс с нервишками, можно изредка есть что-то из "запретного", но основа питания — качественная пища.
А что, без спорта вообще никак худеть?
Тут все, как и в предыдущем пункте. С точки зрения физики и химии, можно худеть даже лежа на диване. Если калорийность дефицитная, процесс будет идти. Но вы будете терять мышцы вместе с жиром. А, похудев до "идеального веса", все равно будете стесняться раздеться на пляже.
Отмечу, что важно найти свой вид спорта. Люди идут бегать или тягать штанги, потому что так "все делают". Но если им эти виды спорта не по душе, тренировки превращаются либо в испытание характера, либо быстро заканчиваются. В мире великое множество активностей. Найдите ту, которая будет приносить вам удовольствие!
А если я сладкоежка, что делать?
Отказываться от сладкого, если вы любите это дело совсем необязательно. Просто постарайтесь заменить промышленные, напичканные химией десерты, сладостью натуральной и природной. К вашим услугам огромный ассортимент фруктов и сладких овощей. А еще есть ягоды. А еще десерты можно делать самостоятельно из натуральных и качественных продуктов.
Поберегите свой организм от магазинной бурды и наслаждайтесь здоровой сладостью!
Все кругом пьют протеин, а у меня нет лишних денег!
Масштабная пропаганда фитнеса и его стандартов подкинула худеющим еще одну дилемму в виде спортивного питания. Люди начинают переживать, что к расходам на тренажерный зал, фермерские продукты и услуги тренера теперь прибавится необходимость покупать всякие протеины и прочие суррогаты натуральной еды. Это ерунда!
Объективно протеин нужен атлетам, которые поддерживают огромную мышечную массу, постоянно готовятся к соревнованиям и просто физически не могут "обслужить" свой организм таким количеством белка. Не все могут есть творог и куриную грудку ведрами. Вот тут их и спасает белковый коктейль. Но у нас с вами нет целей есть тонны белка, а значит зачем нам пихать в себя химию? В мире существует огромный выбор натуральных источников протеина. И польза от природного белка в разы больше, чем от синтетического.
Я девушка, я не хочу мышцы, как у Терминатора! Что делать?
Заблуждение, которым "одарили" нас представительницы профессионального бодибилдинга. Неудивительно, что, увидев перекачанную женщину с мужским баритоном, хрупкие девушки боятся братья за гантели и тренажеры. Но, поверьте, чтобы "перекачаться" надо тренироваться в режимах, до которых вам ой как далеко и которые подходят только профессиональным спортсменам. И, конечно, не стоит забывать, что обсуждаемые выше дамы-качки применяют целый арсенал запрещенной фармакологии, делают инъекции гормональных препаратов и вообще издеваются над своим организмом почем зря. Силовой тренинг важен и нужен для любого человека вне зависимости от пола. Занимайтесь и ни о чем не думайте!
Я очень надеюсь, что информация из этого материала станет полезной для кого-то из вас. В сегодняшнем мире переизбытка информации очень важно отделять мифы и маркетинговые вбросы от реальных и ценных данных.
Если такой формат статьи вам понравился и информация оказалась полезной, ставьте лайк и пишите в комментариях "хочу еще". При ощутимом спросе обещаю позже выпустить вторую часть этой рубрики "вопрос-ответ".
Будьте здоровы!
