Йога полезна и очень нравится детям. Родители могут разделить свой опыт занятия с детьми - просто играйте с ними вместе.
Приветствую вас, уважаемые гости канала! Предлагаю вам информацию о пользе йоги для детей.
Через йогу открывается удивительный мир собственного тела и его способностей. Она исследует тело, разум, дыхание, закладывает надёжную базу навыков для детей, с помощью которых дети смогут справляться со стрессовыми ситуациями, хорошо себя чувствовать и просто быть счастливыми телом, разумом и духом.
Слово "йога" от санскритского означает "связь". Это связь между телом, разумом, дыханием через позы, растяжки, медитацию, понимание настоящего момента, осознанные движения и техники дыхания.
В результате занятий дети получают:
- физическое развитие - ускоренный рост и телесные изменения, что улучшает показатели: мелкая и крупная моторика, равновесие, координация, гибкость и двигательная активность, двусторонняя координация, тонус мышц кора, устойчивость, выносливость, осанка, уверенность в себе, качество сна;
- сенсорное развитие улучшает зрительные, обонятельные, тактильные, вкусовые, двигательные и вестибулярные способности;
- когнитивное развитие содействует развитию связи разума и тела, психических функций, моторного планирования, коммуникативных способностей, способности сосредоточиваться, учиться и концентрироваться, телесной осознанности и ориентации в пространстве, двусторонней координации;
- эмоциональное и социальное развитие может помочь умению саморегулирования, навыкам успокаивать себя через дыхательные техники, медитацию, умению расслабляться, снижая стресс и чувство тревоги; повышению самооценки, самосознания и самоуважения, проявлению сочувствия и осознанность по отношению к себе и другим, развивать навыки лидерства и коммуникации, поддержке социального взаимодействия.
Йога для детей отличается от йоги для взрослых. Детям она подаётся занимательно и весело, может быть шумной и легкомысленной. Ребёнок может сам с вашей помощью придумать позу или последовательность поз, развивая разум и фантазию.
Основная цель в йоге - обеспечить детей инструментарием и навыками для растяжки, роста и развития в любых условиях.
Ну и упражнения - игры для разминки.
Кошка. Встань на четвереньки - это поза стола.
На вдохе прогнись: твоя поясница "улыбнётся".
На выдохе выгни спину и посмотри на свой пупок.
Повтори эту приятную позу несколько раз, потягиваясь, как кошка.
Крокодил. Ляг на живот. Слегка разведи ноги: большие пальцы ног смотрят в стороны, а пятки - друг на друга.
Положи лоб на сложенные перед собой руки. Лежи, не двигаясь и слушай своё дыхание.
Такая поза используется в йоге для отдыха. Дыхание массирует животик - это очень приятно!
Отмечайте "нравится", если статья вызвала интерес.
Подписывайтесь на мой канал.