Сейчас покажу какой рацион был сегодня примерно на 1400 ккал с КБЖУ Сначала покажу данные из приложения Я очень стараюсь добирать норму белка, доя меня она примерно 40% от калоража дневного Ещё покажу свою активность в течение дня. Это шаги Теперь к рациону Завтрак: гренки 80 гр Сыр 40 гр Шоколад горький 12 г Кофе с молоком без сахара Обед: Котлета куриная 168 гр Макароны 56 гр Овощи 100 гр Перекус: Десерт низкокалорийный 300 гр Кофе с молоком Мед 1 ст.л Ужин: Белково творожный омлет 160 гр Зелёный салат 100 гр Банан 150 гр Чай зелёный Ну что ж!? Я смогла, было легко, надеюсь на успешное продолжение 👌
Сейчас покажу какой рацион был сегодня примерно на 1400 ккал с КБЖУ
Сначала покажу данные из приложения
Я очень стараюсь добирать норму белка, доя меня она примерно 40% от калоража дневного
Ещё покажу свою активность в течение дня. Это шаги
Теперь к рациону
Завтрак:
гренки 80 гр
Сыр 40 гр
Шоколад горький 12 г
Кофе с молоком без сахара
Обед:
Котлета куриная 168 гр
Макароны 56 гр
Овощи 100 гр
Перекус:
Десерт низкокалорийный 300 гр
Кофе с молоком
Мед 1 ст.л
Ужин:
Белково творожный омлет 160 гр
Зелёный салат 100 гр
Банан 150 гр
Чай зелёный
Ну что ж!? Я смогла, было легко, надеюсь на успешное продолжение 👌