Многие диетологи и фитнес-тренеры строго запрещают своим клиентам и подопечным любые сладости в том числе и мороженое. Тем не менее в жаркую летнюю погоду этот прохладительный десерт может стать спасением. Я вот тоже худею, но иногда балую себя этим лакомством. Уж больно его люблю..
Действительно ли мороженое должно быть под запретом, и какие сорта все же можно употреблять на диете?
Насколько мороженое вредно на диете
Главные минусы вкусного холодного десерта – высокая калорийность и большое количество быстрых углеводов. Эти качества плохо влияют на процесс снижения веса и негативно отражаются на уровне сахара в крови.
Конечно, иногда можно позволить себе такое «баловство», но в таком случае придется урезать в рационе количество других продуктов, чтобы не превысить норму калорий.
Так как сорта и разновидности мороженого сильно отличаются по составу и калорийности, следует выбирать наиболее диетические его виды.
Для этого достаточно изучить информацию на упаковке и стараться выбирать продукт с максимально натуральным и однородным составом.
Считается, что обычному человеку, не имеющему проблем с весом и обменом веществ, можно употреблять по одной порции в день. Тем же, кто выдерживает низкокалорийную диету, это лакомство разрешается 1-2 раза в неделю.
Самые калорийные и диетические сорта мороженого
Если рассмотреть наиболее популярные сорта холодного лакомства, то рейтинг от самых калорийных до самых диетических будет примерно следующим:
- Лакомка. Этот сорт белого пломбира, покрытого глазурью, по технологии содержит 12% жира. В 100 г продукта обычно содержится около 320 Ккал;
Моя любимая Лакомка 😞
- Эскимо. Примерно такой же уровень жирности, как и у Лакомки, но немного более низкий уровень калорийности – 295 Ккал в 100 г продукта;
- Сливочное мороженое. Оно не покрывается сверху шоколадом или глазурью, поэтому в таком же количестве продукта – всего около 180 Ккал;
- Один из наиболее диетических видов этого десерта – сорбет. В его основе – фруктово-ягодная масса. Иногда в состав даже не добавляют сахар, но чаще всего в нем имеется сахарный сироп. В среднем в 100 г сорбета 75 килокалорий. Именно сорбету и фруктовому льду лучше отдавать предпочтение, чтобы сохранить фигуру.
Если мороженое – любимое лакомство, без которого сложно обойтись, можно приготовить его самостоятельно. В домашний десерт лучше не добавлять сахар, используя банан и другие натуральные фрукты и ягоды, натуральное молоко и йогурт. Но даже в этом случае на диете не стоит употреблять этот продукт ежедневно.
А вы покупаете мороженное? Какое? Лично я беру простой пломбир, добавляю в него орешки или топленый шоколад. 😊
Худею и не отказываюсь от сладкого. Показываю, чем заменила конфеты и печенье
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.