Удивительно, но многие спортсмены часто повторяют одни и те же ошибки. Я отобрал 6 ошибок, которые настолько распространены, что их совершают практически все любители - от новичков до опытных.
Ошибка 1: нет соревновательных целей
Практически у каждого спортсмена есть какие-то цели, но чаще всего с ними связаны две проблемы. Во-первых, они обычно слишком расплывчаты. Типичный человек ставит цели типа «Я хочу стать лучше», но их невозможно измерить.
Во-вторых, люди обычно забывают о целях, когда наступают тяжелые времена на работе, или бытовые заботы. Мотивация к тренировкам снижается и люди выпадают из процесса на несколько недель или месяцев.
Я считаю, что настоящей мотивирующей целью могут быть только соревнования. Если вы купили слот на старт, то ваши занятия сразу начинают иметь смысл. Участвовать в соревнованиях полезно каждому, независимо от личного уровня спортивных достижений.
Ошибка 2: не расставлены приоритеты сезона
Это вытекает из первого пункта. Если не расставить приоритеты на сезон (то есть не выбрать главный старт), то вы не достигнете максимума. Без занятий с четкими приоритетами у вас никогда не будет настоящего пика тренировочной активности и вы не сможете полностью реализовать все, на что способны.
Ошибка 3: отсутствие работы над индивидуальными недостатками
Большинство людей имеют довольно точное представление о своих слабостях, но они не тренируются достаточно усердно, чтобы их устранить. Это похоже на старую пословицу: «цепь прочна настолько, насколько прочно её самое слабое звено».
Если ваша слабость - бег в гору, а самый важный забег сезона проходит на холмистой трассе, вам следует тренироваться, чтобы улучшить эти навыки. Бег на равнинной местности не очень поможет вам добиться хороших результатов.
Ошибка 4: недостаточная регенерация после тренировки
Почти каждый, кто действительно серьезно относится к тренировкам, рано или поздно совершает эту ошибку. Она так распространена, потому что все считают, что только упорный труд приносит результаты. Когда у спортсменов все хорошо, они упорно тренируются. А когда они терпят поражение... Они тренируются еще усерднее! Знакомо, не правда ли?
Беда в том, что многие люди проходят тяжелые тренировки и часто недооценивают регенерацию после. Фактически, большинство любителей считает, что тяжелые и длительные тренировки - это решение всех проблем. Но это неизбежно приводит к снижению работоспособности и перетренированности.
Ошибка 5: игнорирование истощения организма
Иногда кажется, что спортсмены на выносливость чувствуют себя суперменами. Они могут понимать, что слишком много тренировок и мало отдыха приводят к перетренированности, но они думают, что их-то это не коснется. И, когда появляются признаки перетренированности, они игнорируют их, продолжая нагружать свой организм. Как итог - тяжелые травмы или истощение.
Ошибка 6: подготовка к соревнованиям
Либо спортсмен-любитель не знает, как настраиваться перед важными событиями, либо он боится потерять физическую форму. В итоге я часто вижу, сколько спортсменов проходят излишне долгие и упорные тренировки буквально за неделю перед важным соревнованием. Как по мне, они просто не понимают, что неделя отдыха с минимальной активностью лучше всего подходит для подготовки. А 2-3 дня перед стартом лучше не тренироваться вовсе.
Опытный тренер, конечно, старается не допускать этих ошибок. Но если вы тренируетесь сами, то обязательно учтите эти моменты.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.