Вставая на путь полезных привычек, мы часто становимся заложниками мифов, которые когда-то могли вдохновить на изменения. Давайте всмотримся в них более пристально и, может быть, перестанем заблуждаться.
Миф 1. Начать питаться правильно можно в любой момент.
Вообще-то, прежде чем что-то делать, надо для начала правдиво оценить ситуацию — где вы и где здоровое питание. Типичная ситуация со сладким. Люди очень часто говорят: нет, я сладкого не ем, но вот этот тортик, он же такой лёгкий, такой малокалорийный. Это ситуация самообмана и неправильной оценки того, где вы сейчас и куда вы хотите прийти. Поэтому очень полезно честно себе сказать, что раз вы 5 раз в месяц едите мясо, то вы не вегетарианец, вы — мясоед, который хочет стать вегетарианцем. Честно записывайте: что, сколько и когда вы едите, в течение хотя бы недели, чтобы реально оценить ситуацию и составить реальный план.
Миф 2. Похудеть можно, надо только взять себя в руки.
Все, кто пробовал, знают, что тут не всё так просто и в долгосрочной перспективе проблемы так и не решаются. Итак, человеку в состоянии тотального стресса, такого, что у него работа всех систем в организме разбалансирована, а накопившиеся токсины надёжно засели в жировых клетках, предлагают добавить ещё хорошую порцию стресса в свою жизнь. Если вы хотите совершить что-то радикальное, надо к этому подготовиться. Поэтому уберите сначала немного стресса из своей жизни: например, примите решение, что вы во что бы то ни стало будете высыпаться. Выделите 40 минут в день для снятия напряжения: 10 на дыхательные упражнения и полчаса на прогулку. Снимите с себя немного напряжения сначала, и тогда у вас появится ресурс для того, чтобы изменить питание. Основательно и надолго.
Миф 3. Есть надо часто и понемногу.
Его обратная сторона — есть надо строго 3 раза в день. Если вы хотите, например, похудеть, то попробуйте изменить свой режим питания на противоположный. Привыкли постоянно перекусывать между основными приёмами пищи — придерживайтесь строго трёхразового питания, привыкли к трём большим приёмам пищи в день, но при этом недовольны своим самочувствием, попробуйте разделить еду на 5-6 приёмов. Помните Эйнштейна? Он определял безумца как человека, который, повторяя одни и те же действия снова и снова, надеется почему-то получить какой-то другой результат. Хотите другой результат? Измените действия, которые дают нежелаемый результат.
Миф 4. Если очень хочется, то можно себе позволить.
Когда вы только приучаете себя к новому образу питания, к регулярным физическим нагрузкам, правильному и качественному сну — нельзя пускать решения на самотёк. Что значит очень хочется? Где она, эта точка, когда уже можно? Есть принципиальная разница между человеком со здоровой микрофлорой и слаженно работающей гормональной системой, который раз в месяц съел печенье (одно, а не пачку). Организм справится без особого труда, и человек спокойно вернётся к своей привычке пить смузи по утрам. А вот для того, внутри кого пока идёт борьба, это не работает. Поймите, в вас действительно идёт борьба — на уровне бактерий, гормонов, на уровне принятия решений и так далее. Так вот, для такого нестабильного пока организма нужна дисциплина, не железная, а добрая и заботливая, но — дисциплина.
Миф 5. Начинать надо с отказа от вредных продуктов.
Если вы серьёзно хотите изменить свои пищевые привычки, то признайте, что «просто» отказаться от чего-то, что для вас важно и к чему вы привыкли за последние 10-20-30 лет, — сложно. Железная воля забирает огромное количество энергии и длится какой-то определённый, чаще недолгий срок. Гораздо разумнее будет сначала дать организму то, чего ему не хватает, а именно — полезную пищу, и не заморачиваться пока по поводу запретов. Потому что после хорошей порции натуральных качественных овощей, ваш организм получит нужные минералы и не будет гнать вас к холодильнику в час ночи со смутным ощущением, что вам чего-то не хватает (как правило, такое поведение указывает на то, что не хватает минералов).
Читайте о йоге и здоровом питании на сайте yogajournal.ru
Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен!