Здравствуйте!
Чувство голода – это нормальное состояние человека, когда прекращаются запасы энергии и организм требует подкрепиться. Но вот у диабетиков (да и у здоровых людей) случаются ситуации, из-за чего организм постоянно требует пополнение «запасов». Значит ли, что человек питается неправильно?
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
Как ни странно, но не все сводится к диабету.
1. Нет системного питания. Когда вы на протяжении нескольких дней/недель питаетесь в одно и то же время, организм привыкает и уже начинает готовиться к определенному времени, чтобы поесть. Если же такой системы нет, ему сложно оценивать оставшееся время до приема пищи и хочется есть постоянно.
2. Размер и калорийность порции. С утра калорий мало, в обед много. Тело, чтобы перестраховаться, откладывает калории в жир.
3. Отсутствие правильного сна. Чем меньше мы спим и больше страдаем от недосыпов, тем больше мы начинаем есть и хватаем все подряд, чтобы закрыть чувство голода, которое, в свою очередь, преследует постоянно.
4. А может просто хочется пить? И вправду, часто бывает, что я путаю голод с простым желанием попить воды. Особенно, когда сахар в крови повышается выше верхней границы нормы.
А выпутаете голод с жаждой? Рассказывайте в комментариях ниже!
5. Паника и стресс. Да , ну тут сложно контролировать свое состояние и действия. Переживания вынуждают, чтобы их заедали. Поэтому и говорят, что нужно переключиться и заняться каким-нибудь делом. А иначе голод не уйдет.
6. Гипогликемия. Тут понятно, упал сахар в крови, организм негодует и требует питания.
7. Гипергликемия. Обманчивое состояние гипогликемии. Так происходит, когда сахар высокий, и надо избавиться от лишнего сахара. Начинается жажда, которые мы путаем с голодом.
8. Недостаток пищевых волокон. Съесть быстрых углеводов по типу пирожного, либо такую же массу гречки – результат будет разный. Сбалансированная, цельнозерновая пища утолит чувство голода на дольше.
Ставьте ЛАЙК, если вам понравилась статья!
Появился вопрос? Пишите мне на почту, которая указана в шапке профиля!