На самом деле это очень просто, так как за тебя это делает приложение. Твоя задача просто в него вбивать то, что ты ешь, и количество съеденного. КАКИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ? FatSecret - для меня оно самое удобное, пользуюсь им MyFitnessPal LifeSum Yazio Dine4fit Easy Fit DiaLife Выбирай любое приложение, которое тебе нравится. Можешь планировать рацион наперед и вбить все, что будешь есть на завтрашний день, таким образом ты можешь подкорректировать съеденное, чтобы вписаться в рамки своего БЖУ. Важно: людям с РПП, перееданиями и срывами не подой- дет такой метод, поэтому перед тем как переходить к кор- ректировке фигуры, важно наладить свое питание и кон- такт с едой. Часто для этого нужен специалист (психолог).