Удивлены?
Первую часть можно прочитать по ссылке:
Сколько белка должно быть в рационе человека и какой источник полезнее - бобовые, рыба или мясо?
Я уже писала, что мне смешно и грустно, когда я вновь и вновь встречаю в интернете спам на тему «я только лишь оставила на ночь компресс с этой мазью и на утро косточка на ноге исчезла!».
Так вот, эта «косточка» — не нарост! Это вальгусная деформация первого пальца стопы (halluxvalgus).
Думаю, вы уже успели столкнуться с этой проблемой. Или сами, или через старших родственников. И баек на эту тему наслушались.
Сейчас буду развеивать мифы и рвать шаблоны.
Причин выворота плюсневой кости наружу множество. От ношения каблуков до сдерживания плача и обиды, как пусковых механизмов дисбаланса в области мышц, окружающих подъязычную кость.
Мы сегодня разберём только одну связку, могущую вызвать проблемы вроде halluxvaigus и отёчности ног.
Глаза — голень
Я не буду пересказывать сейчас теорию Томаса Майерса, скажу лишь, что всё в нашем организме окутано цепочками фасциальной ткани, и если есть тяжи на затылке, то это обязательно отразится на пятке и т.п.
Так и с прямыми мышцами глаз. Их слабость рефлекторно вызывает постоянное напряжение икроножных мышц, что также приводит к укорочению Ахиллова сухожилия и в итоге к «косточке» на стопе.
Это не значит, что все девушки с проблемами зрения подвержены halluxvalgus. Если они носят очки с правильными диоптриями и часто смотрят вдаль, то и зрение не будет стремительно падать и патологические процессы не запустятся. Однако если вы постоянно работаете за компьютером, а в свободное от него время сидите в телефоне, то ждите тревожных звоночков.
😉 Упражнений на укрепление прямых мышц глаз множество. Я предложу вам свой проверенный на клиентах комплекс:
1️⃣ Сядьте прямо, макушка тянется наверх, плечи опущены вниз
2️⃣ Широко откройте глаза, настолько широко, насколько можете. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. При этом не забывайте моргать
3️⃣ Теперь начинайте моргать часто и с усилием, представляя, что ваши веки — это тяжелые крылья бабочки, сопротивляющиеся порывам ветра. Не переставая видеть перед собой картинку реальности, то есть моргайте крупно, а не мелко с закрытым глазом.
4️⃣ Спустя 20 секунд морганий закройте глаза и представьте, будто ваши реснички привязаны струнками с бровям и кто-то начинает за них тянуть. Не раскрывая глаз тянитесь ресничками к бровям, задерживаясь в самой крайней точке напряжения на долю секунды
5️⃣ Спустя 20 секунд такой силовой работы оставьте глаза закрытыми и представьте, как они хотят посмотреть через затылок — сильно-сильно втяните глазные яблоки внутрь. В таком положении нарисуйте 5 кругов глазами влево и 5 — вправо
6️⃣ Теперь расслабьте глаза, не открывайте веки. Встаньте на них основанием ладоней, руки локтями поставьте на коленки и надавливая аккуратно (!) на глаза, посидите в таком положении до приятного тепла и расслабления
7️⃣ Откройте глаза и помассируйте голень снизу-вверх, размягчая икроножные мышцы руками
☝ Повторяйте этот короткий комплекс каждый день и вскоре вы заметите, что зрение улучшилось, а тяжесть в ногах стала беспокоить меньше. Кроме того, как вы уже поняли, это станет отличной профилактикой появления «косточки» на стопе;)
👍🏻 Ну и конечно, приглашаю вас в Конструктор Красоты, где мы ежедневно выполняем разные мини-зарядки для лица, тела и шеи. Комплексы не повторяются и ваше тело не привыкает к определенным упражнениям, а подтягивается, становится здоровее и красивее каждый день!
Хотите тоже попробовать?