Что делать, если посреди рабочего дня расхотелось работать

Была ли у вас ситуация — вы сидите в офисе, работаете, и наступило кратковременное снижение мотивации? Хочется отвлечься, пойти домой или в парк, или ещё куда-то — в Интернет на нерабочие сайты, в соцсети? Хочется — да нельзя. Рядом коллеги трудятся в поте лица, начальник подозрительно посматривает — что это вдруг вы уплыли-расслабились. Да и самому совестно: работа не сделана, сроки горят, результат нужен как всегда позавчера.

Перевод: Обратите идеи в реальность

Такое может случиться по нескольким причинам

Переутомление. Вы банально устали, вам нужно переключить мозги. Или нужен отпуск.

Работа слишком однообразна и никак не развивает вас. Вы вносите в программу ежедневно по 8 часов одни и те же цифры и буквы. Или выполняете что-то чётко по инструкции 1,2,3...

Работа сопровождается неприятными эмоциями или мыслями (стрессом). Это может быть опасение допустить ошибку в документах, из-за которой не дадут премию, или боязнь, что клиент в самый последний момент откажется от контракта, вы не выполните план и вас уволят.

Надпись на мониторе: Делайте больше.

Отсутствие веры или понимая, что эта работа принесёт результат. Например, начальник поручил вам задание, про которое вы точно знаете, что оно не "выстрелит" — а начальник уверен в обратном, переубедить его невозможно. Приходится делать как бы из-под палки.

Объём работы небольшой, а дали задачу, которую можно выполнить ещё за меньшее время. По закону Паркинсона задача растягивается: работа занимает ровно столько времени, сколько вы готовы её выполнять. А времени-то ого-го, получается. Значит, простенькая задачка на час-два вроде собрать данные для отчёта растягивается на пару суток. Это утомляет.

Работа пока плохо получается, задача входит в зону дискомфорта. Пример: вы болезненно реагируете на конфликты и агрессию — а вам задали разобрать и решить претензию сложного клиента.

Дождь не может длиться вечно...

Как себя замотивировать

• Попробуйте поделать другую работу в рамках вашего круга обязанностей или другую задачу, переключиться. Например, вам нужно срочно обзвонить 100 клиентов, но в ваши задачи входит ещё подготовка документов по этим клиентам. Звонить надоело, чувствуете, что пробуксовываете — поделайте в течение нескольких минут другую задачу.
• Поставьте себе цель чему-то научиться, исполняя "скучную" работу, либо извлечь из результата выгоду для себя. Например, вы получите некий опыт, ценный навык, укрепите и прокачаете мастерство в чём-либо.

ещё вариант - попросите у босса (если с ним налажены хорошие отношения и он мировой босс) какое-нибудь другое, полезное и для компании, и для вас задание

• Оцените задачу/работу, от которой упала мотивация, во временных рамках. Может быть, она займёт у вас всего 5-10-30 минут, и затем — всё? Например — руководитель задал позвонить 5 клиентам и что-то у них выяснить, записать потом в базу. Вы прикидываете, что это займёт у вас максимум час, после чего можете спокойно выполнять ту работу, которая не вызывает усталости или дискомфорта.
• Просто начните делать эту работу. Или договоритесь с собой, что поделаете эту работу в течение 30-60 минут, но начав прямо сейчас. Вы удивитесь, когда втянетесь или когда после этих 60 минут обнаружите, что почти всё уже сделали.
• Поиграйте с собой, придумайте себе приз. Например: успею доделать отчёт сегодня — куплю себе вкусняшку; успею обзвонить сегодня 50 клиентов — вечером посмотрю сразу 5 серий любимого сериала. Приз, кстати, не обязательно должен быть материальным или дорогостоящим.

У каждого из нас есть куча маленьких радостей, до которых мы никак не можем добраться, хотя хотим. Пора исполнять свои желания. Для кого-то заварить праздничный чай, добраться до любимых книг и просто посидеть в течение получаса в уединении - уже радость.

Важный момент

Мотивация у каждого своя. Нельзя применять все советы, которые вы видите в Интернете, к себе. Выбирайте только то, что вам комфортно и действительно помогает. Например, есть совет в части как себя замотивировать на работу — подумать о негативных последствиях, если работа не будет сделана. То есть избрать страх и муки совести своим главным мотиватором. Для кого-то это идеально подходит, для кого-то — совсем нет.

Есть ещё рекомендованный метод: собирать коллекцию "мотивашек", фильмы, картинки, вдохновляющие цитаты, обои на рабочий стол, специальную папку завести на компьютере. Кому-то тоже такой совет может пригодиться :)

Лично меня мотивирует на работу постановка чётких целей и интерес в познании нового. Когда я работала в офисе — слишком часто сталкивалась с проблемой, что работать расхотелось. Тогда я говорила себе: "позвоню ещё нескольким кандидатам — это очень интересные люди, многие из них заряжают позитивом и круто общаются, могут что-то интересное рассказать про свои профессии, обязанности, компании, чего я ещё не знаю".

Сейчас я работаю на фрилансе, и у меня такой проблемы, как "не хочется работать", вообще ни разу не возникало. У меня есть цель — заработать N рублей в этом месяце. А чтобы заработать N рублей, нужно просто работать и выдавать такое количество результата клиентам, за который они будут готовы заплатить N рублей.

Причина падения мотивации, прокрастинации на работе может быть и в том, что банально надоела профессия, или вы спустя много лет работы в "своей" сфере поняли, что работали как "не в своей". Мой прошлый материал как раз по этой теме.

Сталкивались ли вы с тем, что работать вообще не хотелось? Как побеждали это состояние? Делитесь в комментариях!

И подписывайтесь на канал, чтобы отслеживать материалы про работу, деньги, карьеру, фриланс и саморазвитие!