Периодически обращаются люди за консультацией – как быть со страхом выступлений на публике?
Никак, отвечаю я. Никакого страха перед выступлениями не существует.
И поясняю.
То, что все называют страхом перед выступлением, на самом деле является всего лишь концентрацией высшей степени (ну и – немножко – страхом провала, но страх провала, как вы понимаете, уже про другое).
В основном же страх выступлений – это именно сосредоточенность высшей пробы. Это очевидно, если вспомнить симптомы того самого страха. Помните?
Пересохшее горло, потные ладони, дрожь в коленях и пальцах, неприятные ощущения в животе. Так организм приводит себя в состояние “готовность №1”.
Если посмотреть на биохимию организма в этот момент, то можно увидеть, что организм готов к самым активным, самым зажигательным действиям. Это его естественная, живая и нормальная реакция на очень важную ситуацию.
Мой кот, когда охотится, делает всё тоже самое. Сидя в засаде на воробья, он подрагивает шкурой на спине, мелко перебирает передними лапками. Это волнение? Да, очень похоже. Это страх? Нет, совсем не похоже.
Многие музыканты перед выходом на сцену вызывают у себя состояние, похожее на волнение. Можно сказать, накручивают себя. Но не вредными размышлениями, типа, “ой, а вдруг я забуду слова?”. Нет, они просто начинают разминаться, подпрыгивать на месте, крутить барабанные палочки в пальцах. Зачем всё это? Чтобы разбудить организм и потом на сцене выложиться по полной.
Публичное выступление – важное событие для большинства людей. Поэтому организм готовится к нему, приводя себя в правильное состояние. Это хорошо и полезно. Плохо и вредно то, что это отличное состояние мы оцениваем как страх. Это всего лишь волнение – как на море, где гуляют волны. Это всего лишь раскачка, вроде боевого танца.
С этим не нужно бороться, это нужно использовать. В этом и есть секрет, позволяющий за одну минуту перестать бояться публичных выступлений.
Не считайте волнение чем-то плохим. Считайте чем-то хорошим.
Почувствовали волнение перед выступлением? Обрадуйтесь. С вами всё хорошо, вы в отличной форме. Идите и говорите. И больше ни о чём не думайте.
Серьёзно, когда вы волнуетесь перед выступление, вам нужно просто говорить, и ничего более. Вы давно уже выучили эту речь наизусть, вы найдёте нужные слова (если не учили речь), просто потому, что вы умеете говорить. Ваше волнение – лучшая гарантия того, что вы отлично выступите.
Нужно просто не бороться с волнением, а радоваться ему.
И всё.
Если вы считаете, что это лишком лёгкое решение и одно не для вашего случая, не беда.
Я могу предложить и другие. Например, вот такое (объясняю на примере страха потери мужа, но сюда подойдёт любой страх):